适当的吃糙米的好处：
1、能够平稳血糖、降低糖尿病的发生率，因为糙米本身的含糖量相对比较低，其中含有的丰富的膳食纤维能够减缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平稳血糖、降低糖尿病发生率方面的作用非常明显。
2、能够降低超重和肥胖的发生率，因为糙米当中含有的膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在控制过多能量摄入，预防超重和肥胖发生方面的好处也非常强。
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多吃糙米可以补充较多营养素，防范多种疾病，增强消化能力。糙米是稻谷脱壳后，保留胚和皮层的米粒，相对大米含有较多的蛋白质和脂肪成分，保留了膳食纤维、谷维素、维生素以及矿物质...
汪余勤│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/11/09 播放（95810）
吃糙米是可以起到减肥作用的，因为吃糙米有一种特别强烈的饱腹感，可以减少饮食和控制食欲，有助于减肥，还具有调节不饱和脂肪酸、加速肠道蠕动和促进食物消化、吸收的作用。糙米含有多种维...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/03 收听(87460)
"糙米作为主食的一种，怎么吃通常都不会降血糖，相反可能会升血糖。糙米是推荐糖尿病患者来吃的一种主食，因为是一种粗粮，比普通大米更适合糖尿病患者，一方面营养丰富一些，另一方面也能...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2023/06/03 收听(10712)
"糙米糖尿病患者可以适量吃，饮食控制是糖尿病治疗的基础，其中主食建议粗细搭配，糙米是属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于延缓糖的吸收，避免聚糖波动。粗粮的当中的膳食纤维...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/28 收听(36946)
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适当吃糙米能够起到一定的减肥作用。从营养学的角度上讲，糙米中本身含有的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而避免过过多食用其他食物，有助于身体维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/27 播放（52816）
01:46
糙米孕妇可以吃，而且建议每天吃一些糙米。在孕期推荐碳水化合物占一天食物总量的50%-60%，量比较多，其中谷薯类的食物在孕中期时要275-300g，晚期要300-350g...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/29 播放（30905）
01:44
糖尿病患者血糖高时，糙米不管怎么吃，都无法主动降低血糖，所以不要想用这个偏方来控制自身血糖。糙米和大米一样，主要成分都是碳水化合物，吃进去以后照样能变成葡萄糖吸收入血。如...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/05 播放（30882）
糖尿病患者适量吃糙米有益于糖尿病病情的控制，糖尿病患者饮食控制是治疗的基础，主食应该粗细搭配。糙米属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收，吃了以后避免血...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/12 收听(57308)
"糖尿病患者吃糙米好，因为糙米的膳食纤维多，饱腹感明显，比精米、精面升血糖指数低，含糖量也没有精米、精面高。糖尿病饮食治疗是糖尿病治疗的基础，任何治疗都是在糖尿病饮食治疗基础上...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/04 收听(74754)
糖尿病患者可以吃糙米。糙米富含大量膳食纤维、不饱和脂肪酸、八种氨基酸、十六种矿物质、二十一种维生素(如维生素B、维生素E等)、微量元素(钾、镁、锌、铁、锰)等成分。糙米所含成分...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/12/01 收听(14664)
"吃糙米是可以减肥的，具体如下：1、糙米中所含热量较低还含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感从而起到抑制食欲，减少外来食物摄入引起的热量增加导致的肥胖出现。2、糙米中...
徐爽│北部战区总医院
2023/01/28 收听(13194)
"血糖高的病人可以吃糙米，对血糖高的人群其实吃糙米比较合，因为糙米当中粗纤维含量比普通的精米要多一些，这样粗纤维摄入以后，对血糖高的患者可以增加饱腹感，减少对食物的欲望。另外，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/23 收听(23306)
"血压高的患者可以吃糙米。高血压的患者对于蔬菜、水果、豆腐以及主食都没有明确地限制，因为它们不会升高或者降低血压。饮食当中对血压影响最大的是盐的摄入，因为摄盐量越高，血压越高，...
邢华│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 收听(38038)
"糙米中含有比较丰富的维生素、矿物质和大量的必需氨基酸，比如碳水化合物、微量元素、维生素E、维生素B，还有少量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素。这一类的营养成分，有利于预防心脑血...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/13 收听(91884)
02:16
妊娠糖尿病可以吃糙米。糙米属于碳水化合物中的一种，是杂粮，与大米相比总能量提供的都差不多，大概100g都提供340多大卡的能量，所以其实也不是很低。但是糙米的粗纤维含量比...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/04/06 播放（34750）
03:04
糙米所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐等，据测定糙米中含有的氨基酸种类多达八种，吃糙米可以补充氨基酸、构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发...
马方│北京协和医院
2023/03/29 播放（62574）
"糙米是可以帮助人体减肥的，具体如下：首先，糙米属于粗粮，所含有的膳食纤维非常丰富，可以有效的使人产生饱腹感，从而抑制人体食欲。可以作为主食减少其他食物的摄入，在一定程度上可以...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(53138)
"糙米的功效和作用：1、因糙米中含有丰富蛋白质，维生素，具有提高机体免疫力的作用。2、糙米中含有不饱和酸，具有降低胆固醇，抗动脉硬化，预防心脑血管疾患的作用。3、糙米中含有丰富...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/11/30 收听(67072)
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适当吃糙米的功效与作用如下： 1、缓解疲劳、恢复体力：从西医营养学的角度讲，糙米当中含有丰富的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能够产生4kcal/g的热量。因此...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/08 播放（66664）
