半夜醒来怎么办

2023-01-25 12:46 收听:16177

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半夜醒来很快能睡着,不用干预,如果半夜老是醒来超过两次,不容易睡着,这种情况属于睡眠障碍里的失眠症状,需要通过调整睡眠习惯、生活习惯和饮食习惯,同时要给予维持睡眠的药物,主要是安定和舒乐安定来改善症状。
平时白天尽可能不要睡觉,晚上要在10:00-10:30睡觉,睡觉前不要做剧烈运动,不要喝兴奋的食物,不要吃辛辣的食物,还可以喝点牛奶、喝点蜂蜜水等改善睡眠,泡个脚、洗个热水澡,可以改善睡眠。

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