预防高血压主要是通过改善生活方式得以实现，主要措施包括以下几点：
1、减少钠盐的摄入，目前推荐正常成人每日食盐的摄入量应当少于6g，同时适当增加钾盐的摄入。
2、合理膳食结构，避免暴饮暴食，饮食中应多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃动物脂肪，减少油炸食物的摄入。
3、控制体重，通过测量体重指数BMI，严格控制体重，使体重指数<25。
4、戒烟、限酒。
5、增加体育运动，主要以轻度、中度体育活动为主。
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"高血压的预防，首先要从饮食以及生活习惯上进行改善，建议患者平日要低盐、低脂饮食，每日的食盐摄入量不应当超过6g，这里说的6g是一天当中摄入食盐的总量。同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/07/05 收听(46168)
02:04
60%的高血压患者存在家族史，因此高危人群应注意预防，具体方法如下： 1、饮食方面：少食高盐食物，如腌制品、咸菜、火腿、香肠等食物，多摄入含钾丰富的蔬菜、水果...
曾小茹│佛山市三水区人民医院
2023/12/10 播放（72308）
01:07
高血压的危险因素包括遗传、肥胖、饮食、锻炼以及生活习惯等，因此对于高血压的预防，应当把上述的可控因素进行严格控制，具体如下: 1、需要严格控制进食，并勤加锻炼...
曹佳宁│无锡市第二人民医院
2023/09/16 播放（77570）
"高血压预防应该从小做起，第一要保持身材的匀称，因为肥胖可以导致血压的增高。第二要戒烟。第三要尽量少饮酒或者是不饮酒。第四要保持心情的愉快。第五要避免高度的紧张，或者过于的劳累...
邹元│成都中医药大学附属医院
2023/06/27 收听(93538)
01:29
高血压的预防措施如下： 1、保持良好的生活习惯，避免长期、过度精神紧张； 2、减轻生活、工作压力，避免熬夜；增加机体抵抗力，减轻心、脑、肾负荷，有...
燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/01 播放（75494）
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高血压和遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、情绪等因素都有关系，因此需要从以下几个方面预防： 1、合理调整饮食结构：忌大鱼大肉，要控制每天摄入食物总热卡，日常食物需...
陈芳│银川市第一人民医院
2023/03/28 播放（95292）
02:22
高血压的预防方法如下： 1、饮食调理：我国居民盐摄入量明显超标，平均每人每天食盐量接近12g，国际推荐每人每天食盐量不超过6g，建议高危人群每天盐摄入量控制在...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/08/22 播放（85096）
"在预防高血压病方面，一个要结合家族史，家族里面有高血压家族史的人群要注意提前的监测血压。一旦发现血压异常要及时的到医院就诊，做出一些预防措施。另外，要从饮食、起居、生活习惯方...
陈赟│安徽中医药大学第二附属医院
2023/07/02 收听(88144)
01:50
高血压预防可分以下几方面： 1、定期体检，监测血压。特别对于高血压家族史人群； 2、脑力劳动人群适度增加体力活动、不吸烟、不酗酒、控制钠盐摄入、增...
靳文│广东省第二人民医院
2023/02/20 播放（81882）
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高血压的发生与患者年龄、生活方式、所处家庭背景的遗传均有关。若父母患有高血压，子女要格外注意，生活方面需进行很好的健康坚持，包括运动、饮食结构、熬夜习惯、心态调整、体力调...
徐欣│无锡市第二人民医院
2023/06/28 播放（97256）
"高血压的预防，除了遗传基因以外，其它是可以做得到的。比如坚持锻炼身体、不吃太肥腻的东西、戒烟、保持好的心情、每天保持7-8小时的睡眠，尽量少吃盐，少吃咸的东西。在运动方面来讲...
朱卫民│珠海市人民医院
2023/04/11 收听(73248)
"血压是以动脉血压持续升高为主要表现的慢性病，高发人群是中老年人。如何预防高血压？首先，尽量减少喝酒，过量饮酒可引起血管收缩，血压升高，引发脑出血。其次，补充钙、钾，钾可以防止...
张宁│河北省人民医院
2023/10/18 收听(87514)
"高血压往往都是高盐、高脂饮食所导致的，尤其是北方的人群，摄入的食盐过多，每天摄入食盐超过了6g，就会导致高血压得出现。在生活当中需要平常尽量的多监测血压，反复地量，一旦发现血...
王云鹏│聊城市第二人民医院
2023/05/19 收听(15784)
"预防高血压要从以下方面入手：第一、在饮食生活中一定要注意清淡饮食为主，不要暴饮暴食，一日三餐一定要尽量的规律，可以多吃蔬菜、水果补充维生素，尽量不要吃得太咸，另外油腻的食物一...
张化勇│聊城市第二人民医院
2023/09/17 收听(84956)
"预防高血压要注意正确的生活方式。首先，平时饮食不宜过咸。研究表明，钠盐的摄入量和血压升高的程度呈明显正相关。其次，要低脂饮食，平时尽量不吃动物脂肪、动物内脏、油炸食品、动物大...
靳丽丽│保定市第一中心医院
2023/05/03 收听(93866)
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高血压预防需要注意以下几方面： 1、均衡饮食：除获得均衡充分的营养之外，还要保持正常体型，避免肥胖所导致的高血压、冠心病、糖尿病等。食物以谷类为主，基本原则是...
张玲姬│廊坊市人民医院
2023/11/14 播放（80836）
"对于高血压的预防有很多种方式，最基本的就是生活方式的干预，生活方式的干预一般很严格，特别是针对于接近血压增高的人群或者已经诊断为轻度高血压的人群。预防上主要是患者平时要放松情...
杨文涛│东营市人民医院
2023/10/20 收听(18680)
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高血压是目前常见的慢性疾病，高血压从发病特征上表现为患病率高、致死率高和致残率高。在定义上是指多次反复测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。高血压主要...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/23 播放（83492）
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原发性高血压占高血压总数的90%，其病因为综合性因素，控制危险因素、改善生活方式，可预防高血压的发生，具体方法如下： 1、体重因素：肥胖属于可干预性因素，控制...
黄裕立│南方医科大学顺德医院
2023/03/26 播放（67672）
01:51
高血压首先有遗传因素，尤其是爸爸、妈妈、爷爷、奶奶小于40岁的时候就出现高血压，则比一般人容易得高血压，需定期监测血压。预防高血压首先要注意管住嘴，不要吃的太咸、太油腻，...
李秋红│郴州市第一人民医院
2023/03/14 播放（99798）
