如何预防高血压

2023-05-03 08:38 收听:41375

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预防高血压要注意正确的生活方式。首先,平时饮食不宜过咸。研究表明,钠盐的摄入量和血压升高的程度呈明显正相关。其次,要低脂饮食,平时尽量不吃动物脂肪、动物内脏、油炸食品、动物大脑等。第三个,优质蛋白饮食。可以食用鸡肉、鱼肉、蛋清等优质蛋白。平时还要注意适量的锻炼身体,以每周3-5次的有氧运动为宜。把体重控制在合理的范围内,体重指数小于24,男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm。平时要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,戒烟戒酒,避免熬夜,保持情绪平和。

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