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如果成人补钙，应该通过健康和均衡的饮食进行，特别是要进食富含钙质的食品，特别推荐的就是牛奶的摄入，牛奶比较容易被人体吸收，又富含大量的钙质，是最好的补充钙的食品。除此之外，还推...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/07/03 收听(83386)
"成人补钙有两方面：一方面平时要多吃含钙丰富的食物；另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症，都需要适当的补充钙剂。可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/16 收听(51272)
02:01
对于大多数人来说，补钙最好是牛奶，因为牛奶里边的钙的含量最高，而且最容易吸收。所以如果有条件，或者自己常常能够耐受，建议大家喝牛奶，其他的可能还有像紫菜、虾皮相对含钙量会...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/09/18 播放（37969）
01:43
对于成人补钙，可通过食补和药补等方式补充，主要补充方式如下： 1、食补：提倡多吃含有优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉，以及鱼、虾、蟹、贝类等海鲜，含有较多优质的钙...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/25 播放（59500）
"对于成人来说，补钙可以食用一些富含钙质的食物，比如可以食用牛奶、小鱼、虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，这些食物对补充钙质比较好，因为含丰富钙质。补钙同时要注意多晒太阳，可以促进...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/27 收听(26692)
01:41
如果临床诊断是钙缺乏，具体处理如下： 1、轻微的缺钙：通过合理的饮食来补充钙，比如各种奶制品，新鲜牛奶、酸奶都含有较高的钙。另外，其它饮食成分，如各种粗粮制品...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/22 播放（56126）
"吃含钙比较高的食物补钙比较快，比如说虾皮、大豆、绿色蔬菜、芝麻、海带、海藻等，其中特别是以奶及奶制品最为好，除了含钙高，奶中的钙在人体的吸收率也非常高，是补钙的最佳食物选择；...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/02/01 收听(16746)
"补钙应该吃富含微量元素的物质，比如海鲜类、贝类和虾皮等，以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西，都能够促进钙质进入体内。除此之外，还要服用维生素D，来促进肠道当中的钙质进入到血液...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/06 收听(13924)
01:46
补充钙质的食物有以下几种： 1、牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/10/11 播放（61098）
钙是对人体生长发育，及正常生理功能维持，重要的营养元素。钙可以通过食物进行摄取，例如乳制品、肉类等食物都富含钙质。如果缺钙，小孩会出现佝偻病，成年人会出现骨质疏松。成年人补钙，...
聂志扬│北京医院
2023/08/22 收听(24020)
"补钙的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、蛋类等，如果消化系统对奶类能够耐受良好还是以牛奶为主。但有一个问题值得注意，就是人体对钙的吸收，并不是单纯的把钙吃进肚子里就可以吸收。阳光...
王飞│北部战区总医院
2023/01/19 收听(61424)
01:50
钙片补钙的效果，往往跟钙片本身没有很大的关系，要跟其是否缺乏钙，以及是否缺乏其他物质，像维生素D。维生素D是能够促进钙从胃肠道吸收的物质，要是只是补了钙，但是因为缺乏维生...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（47464）
01:52
一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中晚期，孩子的生长发育需要的钙量明显增加，所以在孕中晚期的时候，从食物里补充钙...
李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/14 播放（29484）
01:46
机体缺钙时可以发生佝偻病、骨质疏松，应该多食用一些含钙食物。含钙食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉类、骨头汤，这些食物中含的钙质比较多。但是这种钙不能直接吸收，需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（44814）
"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得...
毛滢│北京医院
2023/12/23 收听(87114)
03:17
现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：
1、牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适...
潘红玫│银川市妇幼保健院
2023/06/28 播放（78256）
"孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/09/16 收听(43636)
"孩子要补钙，吃哪些食物好？首先要区别对待的，对于小婴儿，宝宝从生后两周开始，要按时补充维生素D，每天四百个单位，促进钙的吸收。只要按时补充维生素D，同时宝宝奶量够，完全能够保...
姚利琴│太原市第八人民医院
2023/06/30 收听(25682)
"很多食物的钙含量都比较多，可以喝牛奶或者吃鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多的其他元素，有延缓衰老的作用，尤其是鱼类...
刘恋│长春市儿童医院
2023/05/13 收听(39224)
"如果真到严重缺钙的程度，靠食物补钙是不可能的、不现实的，因为所谓的高钙食物里吃得再多，也达不到应该补充的剂量，比如绝经期后骨质疏松，每天要求1000mg左右的元素钙，像牛奶、...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/12/08 收听(27940)
