一般孕妇补钙的食品是奶制品、海产品，还有豆制品、蛋类以及深绿色的蔬菜。怀孕以后，尤其在怀孕的中晚期，孩子的生长发育需要的钙量明显增加，所以在孕中晚期的时候，从食物里补充钙质的量也要相应增加，尽量多吃含钙比较多的食物。

奶制品中的钙，比较容易吸收，奶制品包括牛奶、酸奶还有奶酪等，都可以补充一定的钙质。另外就是豆制品、豆腐、豆浆、豆腐干等都可以。还有各种蛋类以及虾皮、小鱼或者海藻类食物，也有一定的补钙的效果。深绿色的蔬菜含钙的成分相对比较高一点，也可以起到一定的补钙效果。

如果饮食无法补充所需要的钙质，建议用钙剂补充。缺钙可能会造成孕妇抽筋、骨质疏松等异常情况。