睡觉讲梦话怎么办

2023-01-18 10:08 收听:59787

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改善睡眠过程中说梦话的症状,需有良好的心理状态、劳逸结合,具体如下:
1、有良好的心理状态:睡前放松心情,白天的工作压力、生活中的烦恼都不要去想,不要给自己太大的心理压力,睡前多想舒心的事情,但过喜或者过悲都可以影响心情,影响睡眠质量,要保持心态平和;
2、劳逸结合:避免过于劳累,睡前可以用热水泡脚,饮用一杯热牛奶,有利于改善睡眠质量。
正常睡眠状态下,做梦是一种正常的现象,如果说梦话就属于异常现象。睡觉中出现说梦话,大多数是由于精神过于紧张、平时过于劳累等引起。

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