迈开腿且管住嘴肯定可以减肥，这句话其实也就说出了减肥的真谛。迈开腿是指运动，增加身体能量的消耗，管住嘴是饮食控制，适当减少能量摄入。减肥就是需要靠这样一个过程，让每天能量的消耗大于能量的摄入，这样身体就处于能量负平衡的状态，把身体多余的脂肪消耗掉。
相反，也能够理解肥胖是由于每天能量摄入高于能量消耗，多余的脂肪就会以肥肉的形式储存在身体当中。如果能够真的做到迈开腿，且管住嘴，相信一定能够减肥成功。
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"其实减肥并不是禁食，减肥主要靠增加运动量，也就是增加消耗，减少不必要的饮食摄入。完全不吃东西肯定不是减肥，而是把垃圾食品，以及油腻、油炸的食品、零食，还有能量含量高的食品拒之...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/14 收听(39036)
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减肥患者如果控制不住嘴，减肥的质量将会大打折扣。一般而言，要想达到真正意义上的减肥，一定是要管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴，就是对每天的进食大卡进行总量的控制，根据患者的身高...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/25 播放（29175）
"肥胖是指超过标准体重的20%，称为肥胖，标准体重有一个简便的检测方法，就是身高-105，就是该患者的标准体重。超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。发生...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/06 收听(93670)
"想要减肥需要减少食物的摄入，使体内没有多余的热量转化为脂肪，或者人体消耗的能量大于摄入的能量，以达到瘦身的目的。减肥的过程中控制不住想要吃东西，可以食用热量不高的食物，比如玉...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/23 收听(95182)
在我国，心脑血管病已经成为严重危害我国人民健康和生命的疾病之一，且数据显示，近30年来我国人群心脑血管病死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。为降低心脑血管病...
张国瑞│石家庄市第三医院
2023/12/26 阅读(4854)
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减肥只瘦腿基本无法做到，因为要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能够减下去。 肥就是指脂肪，而腿的主要构成是骨骼和肌肉，很少沉积脂肪，除非腰腹部非常肥胖，...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/11 播放（47529）
"减肥可以达到瘦腿效果。减肥可以使身体的体脂含量，以及相应的体重都得到明显的下降，腿部也有脂肪组织，减肥对于腿部围度的降低有很好的效果，一般需要注意以下几点：1、全身塑形：求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23 收听(6558)
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要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维持能量的负平衡，促进脂肪分解、代谢。因此，对于能量密度比较高的食物，比如油炸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（26575）
01:42
腹部和腿部减肥要进行严格的饮食控制，因为造成腹部和腿部肥胖的重要的原因是进食过多，过多食物当中产生的能量以脂肪的形式蓄积在腹部和腿部，会造成腹部和腿部肥胖。通过严格饮食控...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/24 播放（93238）
"减肥不是点读机，不是哪胖就减哪，锻炼哪，要用医学营养方法降低体重，不是上网找答案，而是应该去医院找医生。医生首先要评估肥胖的程度，要做各种检查，比如血糖、血脂、血压、腰围、体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/13 收听(86248)
01:35
吃进去的热量低于消耗热量，才可以达到减肥目的，抖腿不能消耗热量，因此抖腿起不到减肥目的。抖腿习惯会给人很不礼貌的感觉，不要养成抖腿习惯，时间长之后对关节以及肌肉组织也有不...
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2023/12/23 播放（94506）
"减肥最好的办法就是通过减少摄入高热量、高油脂的食物，再加上适当的有氧运动来进行减肥。慢跑就是比较好的一种有氧运动，因此长期坚持每天一定时间的跑步，对于减肥肯定是有好处的。但是...
聂志扬│北京医院
2023/11/20 收听(14458)
"坐着抖腿不可能达到任何的减肥效果，因为坐着抖腿并不能使腿部的肌肉得到锻炼，而使腿部的肌肉变得强壮，并且也不能够起到重塑腿型的作用，所以坐着抖腿不能够起到任何减肥塑形的作用。如...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/31 收听(75764)
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走路能够起到减肥作用，而且恰当的走路并不会使腿变粗。因为在走路的过程当中，能够对肌肉进行良好的锻炼，而通过肌肉的锻炼，使得脂肪进行相应的分解，进而起到减肥的作用。同时同等...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（29011）
"减肥期间出现腿部酸痛的临床症状，常见以下几种原因：第一、饮食因素：减肥期间需要严格控制进食量，会导致营养摄入不足，病人会有腿部肌肉内酸性代谢产物堆积，导致大量的无氧代谢，病人...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/18 收听(64390)
心血管病是严重危害人民健康和生命的疾病，具有高死亡率和高致残率。近年来我国心脑血管病患者死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。心血管病的一级预防是针对尚未发生...
张国瑞│石家庄市第三医院
2023/04/21 阅读(3519)
"梨形身材的患者减肥，腿通常会变细。梨形身材患者通过控制饮食以及适量运动，可以减轻体重，但是脂肪的动员并不会仅局限在腹部等其他部位，腿部的脂肪也会消耗，因此短期内腿部会明显变细...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
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快速进行减肥瘦腿建议选择脂肪抽吸方法，相应位置脂肪抽吸可以使局部脂肪层厚度从3-5cm，甚至8cm的脂肪厚度，迅速下降至接近1cm，可使大腿维度得到较好的塑身减脂效果。<...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/21 播放（25564）
刮痧减腿只想把腿减下去，没有这样的方法，而且这个想法不现实，这是不可能做到的事情。一个人胖起来不可能只胖腿也不可能只胖肚子，他长起来的过程是均匀生长，减肥也不可能做到治疗哪个部...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/03/16 收听(53682)
"快速瘦腿可以通过使用医疗方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪达到瘦腿的效果，也可以通过服用减肥药物，清洗肠道排泄出身体内多余脂肪颗粒，排出代谢废物和多余的水分而起到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/15 收听(85910)
