北京中医药大学东直门医院
针灸科
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减肥只瘦腿基本无法做到，因为要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能够减下去。
肥就是指脂肪，而腿的主要构成是骨骼和肌肉，很少沉积脂肪，除非腰腹部非常肥胖，特别胖的人在腿部皮下才会有少量脂肪沉积，运动时其实就是起到的是全身减肥的作用，不可能出现局部减肥。
跑步是对全身能量代谢起到加大出量的过程，减肥是全身性的，不可能只减腿，减腿的几率很小，因为腿部是肌肉构成的，无论是跑步还是做任何运动，都无法让肌肉的量减少。
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要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/29播放(26575)
要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29播放(26575)
"减肥可以达到瘦腿效果。减肥可以使身体的体脂含量，以及相应的体重都得到明显的下降，腿部也有脂肪组织，减肥对于腿部围度的降低有很好的效果，一般需要注意以下几点：1、全身塑形：求美者在减肥过程中要做好全身的塑形锻炼，一般就不会因为体重迅速下降出现皮肤松弛、松解。2、控制减肥速度：在减肥过程中应控制好减肥速度，每月减重不应超过10斤，这样既能保持良好的营养状态，又能防止皮肤出现过度松弛而影响整体形态效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/23收听(6558)
"减肥最好的办法就是通过减少摄入高热量、高油脂的食物，再加上适当的有氧运动来进行减肥。慢跑就是比较好的一种有氧运动，因此长期坚持每天一定时间的跑步，对于减肥肯定是有好处的。但是跑步的同时虽然脂肪消耗了，也有可能会导致肌肉的生成，所以有可能体重减轻了，但是腿部的外形并没有明显的变瘦。这是因为脂肪消失之后，由于跑步导致腿部的肌肉变得比较发达，可能会出现肌肉的轮廓，所以腿部的瘦看起来没有那么明显。但是这是一种比较健康的现象，也比一味地减轻体重要更加的健康，看起来肯定也是比减肥之前要更加的健美。"
聂志扬│北京医院
2019/08/27收听(14458)
快速进行减肥瘦腿建议选择脂肪抽吸方法，相应位置脂肪抽吸可以使局部脂肪层厚度从3-5cm，甚至8... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/04/21播放(25564)
快速进行减肥瘦腿建议选择脂肪抽吸方法，相应位置脂肪抽吸可以使局部脂肪层厚度从3-5cm，甚至8...
2023/04/21播放(25564)
"快速瘦腿可以通过使用医疗方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪达到瘦腿的效果，也可以通过服用减肥药物，清洗肠道排泄出身体内多余脂肪颗粒，排出代谢废物和多余的水分而起到减肥的效果。也可以通过饮食运动疗法进行减肥，具体途径包括严格控制饮食、少吃辛辣刺激性的食物，尽量限制脂肪在人体身体表面沉积，用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，补充身体内所需氨基酸、维生素，维持人体血管弹性。帮助脂肪因子转移到肝脏进行代谢，促进人体内氨基酸、糖类蛋白质的吸收、代谢，提高人体基础代谢率，起到减肥瘦身的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11收听(85910)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...
2023/04/28播放(49364)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
2019/10/20收听(81828)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：
1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四医院
2023/04/22播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28收听(23692)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"
2019/10/30收听(68722)
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：<...
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20播放(94578)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(89840)
打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的... 鲍世威│北京医院 2023/07/03播放(32632)
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鲍世威│北京医院
2023/07/03播放(32632)
腿部的抽脂可以通过，对于腿部堆积和不协调的脂肪的去除，来实现腿部曲线的顺畅和协调，以达到视觉上... 刘柳│河北医科大学第二医院 2023/03/22播放(38844)
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刘柳│河北医科大学第二医院
2023/03/22播放(38844)
抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者，抖腿的动作，也就是腿抖动的动作，幅度和整个收缩的力量并不... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/04播放(32456)
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2023/08/04播放(32456)
针灸瘦腿的原则和减肥的原则具体如下：1、针灸瘦腿的原则：一般是想瘦哪里就扎哪里，... 霍则军│北京大学第三医院 2023/12/12播放(28449)
针灸瘦腿的原则和减肥的原则具体如下：
1、针灸瘦腿的原则：一般是想瘦哪里就扎哪里，...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/12播放(28449)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/04播放(45625)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04播放(45625)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，... 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/07/16播放(66294)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/07/16播放(66294)
"患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿，用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射，或者小腿腓肠肌部位的注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉的体积的缩小，就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时候，注意在咬肌的部位应该是偏中下方，而不要偏上，容易会造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的时候注意注射时不要损伤感觉神经的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并发症，像局部的出血、血肿、皮肤瘀斑。针孔不要沾生水，防止感染情况的发生。另外，瘦腿和瘦脸的肉毒毒素注射都呈短效，只能维持4-6个月时间，过了这个时间以后要进行重复注射，才能维持瘦脸、瘦腿的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/25收听(63400)
湖北省中西医结合医院 温暖
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