孕妇孕期前三个月吃什么对胎儿好

2023-07-06 13:48 收听:41375

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孕妇在怀孕前三个月的饮食,不需要刻意限制食物的种类,应该说食物的种类越繁杂,各种营养素的摄入量越均衡,越有利于宝宝的健康发育。孕妇每天的饮食可以包含将近20种左右的食物,具体如下:
一、肉食,不论是鸡肉、羊肉、牛肉等,每天都可以适量,以提供宝宝生长发育所需要的优质蛋白质;
二、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、鳗鱼等各种鱼肉,除了可以提供优质蛋白质以外,还可以提供多不饱和脂肪酸,有助于宝宝视力和中枢神经系统发育;三、苹果、葡萄、榴莲、人参果等水果,可以提供多种维生素和矿物质类营养素,对于宝宝的体格发育、智力发育、视力发育都具有重要价值。

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