哺乳期可以吃炒洋葱吗

2023-09-08 14:50 收听:59650

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哺乳期是可以吃炒洋葱的,炒洋葱有它的特点,它有降压、减低水肿的作用,所以比较适合于哺乳期的女性。洋葱含有钙质,有利于促进胎儿的骨骼发育,另外含有膳食纤维,能够起到润肠通便的作用。
洋葱还含有挥发油,能够杀菌、抗寒,最好是炒熟了吃,可以减低它的辣味,增加口感。
哺乳期女性的饮食要特别注意,一个是营养丰富,另一个要营养均衡、忌食辛辣。什么叫营养均衡,就是要有足够的蛋白质,包括鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、豆浆等等,最好多喝些汤汤水水的营养食品,有助于乳汁的分泌。
哺乳期要进食适量的碳水化合物,蔬菜是不限量的,水果一天一个就可以。

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