一天的喝水量是多少

2023-09-06 08:56

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成人每日需水量约为1500-2500mL,成人每天饮水量波动于1000-1300mL,正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡,水的来源有饮水、食物水和代谢水。
食物水含量往往是700-900mL,而糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水,称为代谢水,每天约为300mL。水的摄入主要依赖于神经调节,当有效循环血容量减少,体液高渗或口腔黏膜干燥时。
刺激下丘脑的渴感中枢,引起口渴而增加水的摄入,当摄水量达到一定程度以后,渴感消失。
而水的排泄主要依赖于抗利尿激素、醛固酮和肾的调节,肾的每天排水量约为800-1000mL,皮肤排水量约为500mL,肠道排水量约为100-150mL,呼吸道排出量约为350mL,每天摄入量和排出量应该是平衡。

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