每天喝水量多少合适

2023-08-07 13:59播放 :

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从肾脏病的角度而言,通常要求每天喝水要在1.5L以上,正常人每天的尿量大概在1.5L,加上通过呼吸、皮肤失去的水分,大概是要在2L。在喝水的时候,还要考虑到食物中含有的水,一般也是减去0.5L左右,所以这样要求喝水每天至少要在1.5L,这样才能保证肾脏有充分的水的供应。

但是喝水是和人的状态有关系,而且喝水的量波动也很大,比如天热的时候,出汗会比较多,有时出一身汗就能失水大概500ml。这时就应该多补充水,还有运动的时候,踢一场球下来出汗很多,这时也要尽快地把水补上去,所以也是需要考虑的原因。

另外,部分人吃盐比较多,吃盐多的时候,因为1g的盐到体内之后,就会带进去110ml的水,这时也需要多喝水,多排尿来排除体内多余的盐分。所以每天喝水从肾脏病的角度,一般要求在1.5L以上,另外还是要根据个人的具体情况来决定,到底需要喝多少水。

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