长期脑疲劳怎么恢复

2023-07-10 16:27 收听:69856

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长期脑疲劳通过几个方面来进行恢复,要通过生活习惯、睡眠习惯调整。生活习惯就是白天日常工作、学习,晚上一定要睡觉,正常睡觉时间是8个小时睡眠,晚上不要超过11点钟睡觉,一般10-11点钟上床睡觉,保证睡眠时间和睡眠质量,可以改善长期脑疲劳。
同时要进行饮食习惯的调整,给予营养大脑的食物,包括富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的虾、鱼、蟹等都可以,还有鸡蛋、瘦肉以及鸡、鸭肉等。富含维生素类、矿物质的水果、蔬菜,包括苹果、香蕉、猕猴桃等,还有芝麻、核桃仁都可以恢复脑疲劳,同时菠菜、西兰花等也可以恢复脑疲劳,再给予心理的治疗或者物理的治疗,如按摩等,可以缓解长期脑疲劳。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/10/27 播放(71880)

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