怀孕几个月补钙最佳时机

2023-12-21 14:55

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要想了解怀孕几个月开始补钙,并没有一个规定的时间,需要通过了解孕妇对钙质的需求规律来决定。
怀孕初期,孕妇的钙需求量和正常人大致相同,因此不需要特别的补充钙剂。怀孕4个月以后,孕妇每天的钙需求量逐渐增长为1000mg左右。每天饮食中的钙剂已经满足不了宝宝生长发育的需要,因此其余的钙就要从含钙的食物和优质钙剂里补充。怀孕补钙并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第4个月开始就可以了。如果不到怀孕4个月就出现了明显的缺钙症状,如小腿抽筋、关节酸痛、牙齿松动可以提前补钙。一般钙剂的补充到4个月以后为每天1000-1200mg,每天除了喝牛奶,还可以通过其他食物和钙剂来补充。
怀孕的女性应注意饮食上以清淡为主,多吃富含蛋白质的食物,如鱼类、肉类、蛋类等,避免吃辛辣、刺激性食物。平时注意休息,避免剧烈运动,可适当锻炼,增强身体抵抗力。

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伍绍文首都医科大学北京妇产医院

2023/05/01 阅读(3951)

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