肌肉乳酸一般需要2-3天可以消除，剧烈运动或者劳损均可以造成肌肉内乳酸堆积，病人可以产生延迟性的肌肉酸痛症状，通常可以维持2-3日才会彻底消失。
为缓解疼痛症状，恢复正常生活，通常需要进行治疗，治疗方法一般包括肌肉拉伸、有氧运动、肌肉推拿按摩以及肌肉热敷。通过以上综合治疗，可以使肌肉内酸痛的临床症状获得快速缓解，可以加速症状消除。肌肉如果出现酸痛，一定要早期治疗，否则会使肌肉出现严重的无力，影响病人正常负重行走，还会导致生活质量降低。
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"在人体长时间的活动以后，肌肉内可能会产生乳酸的堆积，乳酸堆积以后可以表现为肌肉的酸痛酸胀。想要尽快的消除乳酸可以泡热水澡，也就是洗热水浴，加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/07/29 收听(25716)
"运动造成的肌肉乳酸增多可以通过热敷、按摩和多休息来消除，最快的方法就是热敷，在酸痛的地方热敷可以通过较高的温度促进血液循环，乳酸的移动速度也会加快，减少对乳酸代谢的时间，在运...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/25 收听(69028)
"通过持续的有氧运动，以及进行温水浴、桑拿、按摩、理疗，可加速体内尿乳酸排出。乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物，具有一定生理意义，为人体提供一定能量。但是由于...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/14 收听(84544)
"想要加快肌肉内的乳酸代谢可以采用以下几种方案：1、进行适当的有氧锻炼，有氧锻炼的强度不大，而且不会促进乳酸的产生。更重要的是，在做有氧运动时可以改善肌肉的血液供应，提升肌肉的...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/10 收听(83720)
"人体剧烈运动的过程中对能量消耗增大，身体会短期快速的产生能量，会以糖酵解的方式产生能量，产生能量的同时也会大量的产生乳酸，乳酸在肌肉内堆积的情况下人体会感觉到肌肉酸痛以及浑身...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/02/02 收听(47884)
乳酸消除的办法有很多，乳酸钠是由于运动后肌肉的过度的活动，导致酸性物质的堆积，导致人体的疼痛。乳酸消除的方法其实有很多，包括热敷，热敷的时候可以导致局部血液循环增加，就会带走分...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/10/04 收听(62384)
"乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象...
谢鹏雁│北京大学第一医院
2023/10/10 收听(52428)
"消除乳酸堆积导致的疼痛通常可以有以下几点措施：1、早期冷敷，训练之后立刻用冰袋进行肌肉的冷敷10-15分钟，但要避免冰袋与皮肤直接接触，防止皮肤冻伤。2、营养补充，训练两个小...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/01/17 收听(88510)
01:45
消除乳酸的快速方法，就是要适当地休息，避免再剧烈运动，从而减少乳酸的生成。在剧烈运动的时候，如果无氧运动过多，就会造成乳酸堆积在肌肉间隙当中，从而造成肌肉的酸痛。
纪泉│北京医院
2023/07/11 播放（42817）
"乳酸堆积的主要原因是患者突然参加重体力劳动或者突然增加运动量，引起肌肉无氧运动，导致乳酸分泌过多而堆积。想要快速消除乳酸堆积，建议患者进行局部热敷以及轻柔按摩，可有效消除乳酸...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/12/26 收听(58460)
"有些人的小腿肌肉比较发达，而且越跑步小腿就会越肥，所以对有些女生，尤其是爱美的女生造成困扰。如何消退小腿的肌肉，要改变整个跑步的模式，正常情况下，跑步的主要发力肌是股四头肌和...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/16 收听(60480)
01:25
肌肉腿是指腿部肌肉发达，运动锻炼过多可以导致腿部肌肉发达。可以适当减少运动，做腿部拉伸来改善肌肉腿，如前脚掌着地、站立负重活动，可牵拉腿部的肌肉，改善腿型。卧床时可以进行...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（43826）
病人出现肌肉有结节的现象，是由于病人的局部肌肉有急性外伤或者长期慢性损伤，导致肌肉内的深筋膜部位出现炎性渗出，有炎性改变，导致肌肉粘连、钙化等，出现结节。出现这种情况后，病人要...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/07 收听(13316)
"肌肉结节可以通过适当的热敷、按摩、红外线治疗、微波治疗使局部的结节得到松解并吸收，严重的患者会导致局部疼痛的症状影响肢体的活动，此时需要进行小针刀治疗，小针刀治疗可以松解局部...
董良宝│七台河市人民医院
2023/11/01 收听(64418)
"对于小腿比较肥胖的患者，如果是因为小腿的肌肉比较发达的原因造成的肥胖，一般会建议患者通过打肉毒素来达到瘦小腿的目的。肉毒素注射小腿，一般情况下剂量相对比较大，一般一条腿至少要...
杨锴│北京积水潭医院
2023/03/09 收听(56056)
"小腿上的肌肉、脂肪可以通过以下途径清除：首先，减少总热量的摄入，减肥的秘诀就在于摄入热量远远小于消耗的热量，每天摄入的热量在1200千卡左右，减少高脂肪、高热量、高嘌呤、高蛋...
陈常云│日照市中医医院
2023/04/18 收听(82336)
01:43
消除肌肉紧张方法，主要包括以下几个方面： 1、冷、热敷：如果是外伤引起的肌肉紧张，通常需要先进行冷敷，待72小时后可以改为热敷治疗，或加以理疗，如微波治疗、超...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/21 播放（57224）
"解决肌肉乳酸堆积的方法有很多种，常见的有睡眠、温水浴、蒸桑拿、调理运动等。睡眠是消除身体疲劳最好最快的方式，充足的睡眠可以使体内分解代谢处于最低水平，有利于体内蓄积的乳酸代谢...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/12/16 收听(87206)
"肌肉内乳酸过多引起酸痛症状，可以通过手法按摩、局部热敷、有氧训练等方法缓解，具体如下：第一、手法按摩治疗：可以松弛肌肉，促进肌肉血液循环和组织代谢水平升高，能够改善乳酸过多引...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(53118)
"小腿肌肉有乳酸堆积，可以通过以下几种方法缓解：第一、慢速的有氧运动：如椭圆机或者游泳，均可以加快小腿肌肉的血液循环，促进乳酸排出体外，缓解小腿疼痛的临床症状，每次运动至少维持...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/13 收听(30716)
