运动造成的肌肉乳酸增多可以通过热敷、按摩和多休息来消除，最快的方法就是热敷，在酸痛的地方热敷可以通过较高的温度促进血液循环，乳酸的移动速度也会加快，减少对乳酸代谢的时间，在运动后泡温水澡也同样可以达到加快乳酸代谢的效果。
按摩的方法效果也比较快，一般是通过对肌肉的按摩，促进肌肉内的乳酸分散开，减少乳酸的堆积，加快乳酸的代谢，运动后拉伸和按摩就是同样的原理。最慢的方法就是多休息，减少运动。运动减少后肌肉受到的刺激就会减少，乳酸的生成相应会减少，通过几天的休息，堆积的乳酸也会通过代谢途径排出体外。
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乳酸消除的办法有很多，乳酸钠是由于运动后肌肉的过度的活动，导致酸性物质的堆积，导致人体的疼痛。乳酸消除的方法其实有很多，包括热敷，热敷的时候可以导致局部血液循环增加，就会带走分...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/10/04 收听(62384)
"通常可通过以下方法快速消除乳酸：1、可适当喝温水，因为大量饮水后，能够促进体内乳酸代谢，能够减轻身体不适症状。2、如果是肌肉出现明显疼痛，常提示局部乳酸堆积过多，可局部进行按...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/03/22 收听(18588)
"通过持续的有氧运动，以及进行温水浴、桑拿、按摩、理疗，可加速体内尿乳酸排出。乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物，具有一定生理意义，为人体提供一定能量。但是由于...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/14 收听(84544)
"在人体长时间的活动以后，肌肉内可能会产生乳酸的堆积，乳酸堆积以后可以表现为肌肉的酸痛酸胀。想要尽快的消除乳酸可以泡热水澡，也就是洗热水浴，加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/07/29 收听(25716)
"乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象...
谢鹏雁│北京大学第一医院
2023/10/10 收听(52428)
"肌肉乳酸一般需要2-3天可以消除，剧烈运动或者劳损均可以造成肌肉内乳酸堆积，病人可以产生延迟性的肌肉酸痛症状，通常可以维持2-3日才会彻底消失。为缓解疼痛症状，恢复正常生活，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/14 收听(35696)
01:45
消除乳酸的快速方法，就是要适当地休息，避免再剧烈运动，从而减少乳酸的生成。在剧烈运动的时候，如果无氧运动过多，就会造成乳酸堆积在肌肉间隙当中，从而造成肌肉的酸痛。
纪泉│北京医院
2023/07/11 播放（42817）
"消除乳酸堆积导致的疼痛通常可以有以下几点措施：1、早期冷敷，训练之后立刻用冰袋进行肌肉的冷敷10-15分钟，但要避免冰袋与皮肤直接接触，防止皮肤冻伤。2、营养补充，训练两个小...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/01/17 收听(88510)
"乳酸堆积的主要原因是患者突然参加重体力劳动或者突然增加运动量，引起肌肉无氧运动，导致乳酸分泌过多而堆积。想要快速消除乳酸堆积，建议患者进行局部热敷以及轻柔按摩，可有效消除乳酸...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/12/26 收听(58460)
"运动的酸痛，一般是两方面的原因，首先是肌肉的损伤，如果出现肌肉的损伤，建议还是以休息为主，一般需要2-3周才可以恢复，在此期间，不建议进行剧烈的体育活动。如果有条件，可以到医...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2023/07/10 收听(56246)
01:31
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以选择的东西就非常多了，比如篮球、足球等体育运动，通过运动、节食都能够把脂肪肝...
翁杰锋│广州市第一人民医院
2023/11/14 播放（91338）
01:44
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪肝，如慢走、慢跑等，只要人体运动量的消耗大于摄入量，脂肪肝就能得到一定程度的...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/07/20 播放（87916）
眼袋是面部老化的重要表现之一，对于年轻人早期出现的眼袋，可能是跟他的用眼习惯有关。如果长时间的使用电脑、看电视、看手机，眼睛得不到休息或者是睡眠不好，每天晚上11点以后才进行睡...
杨锴│北京积水潭医院
2023/06/11 收听(45624)
"乳酸是一种羧酸化合物，在多种生化过程中起到一定的作用。对人体来说乳酸是疲劳的物质之一，是身体在保持体温和肌肉运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 收听(37140)
01:36
脂肪瘤是脂质代谢紊乱造成的脂肪在脂肪层的异常堆积，形成以后运动很难消除。一般建议患者去内分泌科检查脂质代谢方面的问题，了解脂质代谢的情况。如果患者血脂高或者代谢紊乱，则可...
郭丽丽│郑州大学第一附属医院
2023/12/01 播放（71432）
"子宫内膜息肉不可以通过运动消除，子宫内膜息肉是妇科的常见疾病，是由于子宫内膜局部过度增生所导致的现象。表现为突出于子宫腔内的单个或者多个光滑的肿物，长短不一，可以引起不规则的...
王少为│北京医院
2023/11/21 收听(77396)
"运动的方法可以促进结石排出，但不能使肾脏结石消除，肾脏结石形成以后一般不能消除，但是可以通过体外冲击波碎石或者激光等方式将结石击碎使结石体积变小，更容易通过输尿管进入膀胱排出...
王海龙│宝鸡市中医院
2023/11/11 收听(18946)
"副乳是女性比较常见的乳腺先天性发育异常所造成，一般副乳单纯通过运动并不能够完全吸收、消退。因为副乳内与乳腺含有的成分一样，除了脂肪组织，还有乳腺腺体，通过锻炼有可能会使副乳内...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/06/13 收听(79088)
"想要消除肾结石，可以通过跳绳、跑步、跺脚等方式来促进肾结石结石的排出。如果肾结石较大，仅仅依靠单纯的运动很难将结石排出到体外，一般要通过体外冲击波碎石，再辅助排石药物来进行治...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(75518)
"想要通过运动完全消除胆囊息肉比较困难，但运动至少对于胆囊息肉有好处，特别是针对胆固醇性息肉。因为运动能够有效消除体内的脂肪，针对胆固醇性息肉的一些诱因能够有效避免，包括肥胖、...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/11/11 收听(62046)
