人体剧烈运动的过程中对能量消耗增大，身体会短期快速的产生能量，会以糖酵解的方式产生能量，产生能量的同时也会大量的产生乳酸，乳酸在肌肉内堆积的情况下人体会感觉到肌肉酸痛以及浑身不适。有乳酸堆积的情况下可以采取以下方式缓解：首先，在剧烈运动之后可以适当的进行放松练习，比如局部肌肉的按摩或者泡温水澡等，都可以促进肌肉的血液循环，减轻局部肌肉的酸胀感。其次，也可以通过局部烤灯照射的方式，局部烤灯照射也能增加局部的血液循环，减轻局部酸胀感和疼痛等表现。最后，可以采取适当的运动方式，剧烈运动之后可以适当的恢复性运动来促进乳酸代谢。