小腿上的肌肉怎么消除

2023-04-18 06:20

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小腿上的肌肉、脂肪可以通过以下途径清除:首先,减少总热量的摄入,减肥的秘诀就在于摄入热量远远小于消耗的热量,每天摄入的热量在1200千卡左右,减少高脂肪、高热量、高嘌呤、高蛋白食物的摄入,少吃加工的甜点、肉制品。同时,要注意增加运动,多做有氧运动和抗阻运动,有氧运动包括慢跑、快步走,有氧运动可以促进脂肪的代谢,减少脂肪的堆积。另外,要增加抗阻运动,抗阻运动可以增加肌肉的代谢,减少脂肪的堆积。

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