月经来了怎样才能缓解腰酸痛

2023-11-06 16:20

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月经到来的时候出现腰部酸痛,可以进行上下揉搓的方式来缓解,每次15-20分钟,每天2次,可以缓解腰部酸痛,因为在进行揉搓的过程当中可以造成血管扩张,减轻疼痛,也可以通过局部热敷的方式,温度最好是45℃左右来缓解腰部酸痛,促进血管扩张,促进炎症消散就可以改善腰部酸痛,但是不建议锤打的方式,因为锤打的同时可以造成炎症聚散,会造成腰酸加重,同时尽可能不要坐的时间太长,以免造成腰部负荷而出现更严重的腰部酸痛,这个时候尽量休息为好,不要坐的时间太长。要注意好个人饮食,辛辣刺激的食物,包括生冷的食物,包括酒类,以免这些食物加重痛经从而造成腰酸剧烈。

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