杭州市红十字会医院
骨科
手机浏览
腰部酸痛的缓解方法，主要根据酸痛程度决定。具体如下：
1、如果平时腰部酸痛发作比较少，偶尔酸痛，经常长时间坐着工作，经常需要做弯腰的劳动工作，要避免长时间坐着，不要趴着拖地，可以用拖把拖地，避免弯腰，减少肌肉劳损，缓解腰痛；
2、通过自我锻炼，平时是坐着弯腰的工作方式，要增加挺伸锻炼，使腰背部肌肉力量增强，减少腰部酸痛的发生；
3、短时间绑护腰支撑腰部肌肉韧带，减少腰部受力，减轻腰部肌肉酸痛；
4、到医院针灸、理疗、推拿，包括小针刀，缓解腰部酸痛症状；
5、可以吃药、贴膏药，使腰部酸痛缓解。
分享:
腰酸痛常常是由于长时间伏案工作，低头玩手机，经常弯腰劳作，引起的腰部无菌性炎症、腰肌痉挛，引起腰肌劳损。我们要避免所有的不良的生活习惯和工作习惯，晚上睡硬床，避免弯腰负重，可以服用一些消炎、去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康、安康信、乐松，可以使用扶他林软膏外膜，可以局部热敷。平时可以做腰部的伸展运动，这样可以增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性，减少腰肌的进一步损害。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22收听(36345)
孕晚期出现腰酸痛的现象，属于是正常的表现，因为在怀孕晚期子宫向前突出，重心全部压迫在腰椎部位，会导致腰椎酸痛，可以用一个方垫垫在腰椎部位，可以完整的支撑起腰部，能够减轻坐骨神经牵拉引起的疼痛。平时尽量不要长时间的坐着，应该采取左侧卧位休息，有利于血液循环。平时应该注意补充钙，因为在缺钙的时候会导致肌肉、韧带松弛，会牵拉性地引起腰酸、腰痛的现象。平时还应该注意保暖，避免受凉，能够缓解不舒服现象的发生。
王建英│宿迁市人民医院
2020/04/10收听(59959)
腰椎间盘突出症通常会引起下肢放射性疼痛，部分病人则会感到腰部酸痛，而腰部酸痛的缓解方法常见如下... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/31播放(92630)
腰椎间盘突出症通常会引起下肢放射性疼痛，部分病人则会感到腰部酸痛，而腰部酸痛的缓解方法常见如下...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/31播放(92630)
"腰到大腿都存在酸痛不舒服，比较常见的原因是腰椎间盘突出，或者是腰椎管狭窄，或者是腰部的其他疾病。可以口服一些止痛药比如美洛昔康片，有助于缓解局部的酸痛不舒服。然后及时到骨科找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析，然后就是完善腰椎的磁共振检查，一般来说可以较为准确的判断病情。如果是腰椎间盘突出引起的，可以适当的牵引。另外可以选择一些活血化瘀的药物比如骨康胶囊，还有就是适当的卧床休息，避免反复的弯腰劳累，重体力劳动，有助于缓解大腿及腰的酸痛。严重的突出经保守治疗无效，可以选择微创的椎间孔镜下髓核摘除手术治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/06/20收听(54767)
"在例假来潮时出现了腰酸痛，这种情况需要注意休息，主要是由于月经期间盆腔的充血、血管的扩张，引起下腹的坠胀、不适感以及腰酸、背痛感。而在休息之后也要避免过度的劳累，要转移注意力有利于局部的缓解，也需要适当的活动，因为这种腰酸背痛感随着时间的推移，一般进行补充营养也会逐渐的得到缓解。比较明显的或者严重的通过局部的按摩、热敷以及理疗，也会促进局部不适的症状的缓解。如果过于严重还需要进行康复科的检查或者骨科的排查。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/06/03收听(57305)
"腰一躺下就酸痛，出现这种症状，很有可能是因为腰肌劳损引起的。一般采取手法按摩治疗，先对酸痛周围的软组织进行按摩放松，间接的增加病变部位的血液循环，来起到放松局部的作用。然后再使用不同的手法，例如按揉法、捋顺法、点压法等等来刺激局部的软组织，加速病变位置的恢复速度，还能消除局部炎症，减轻疼痛程度。手法按摩之后，一般需要进行针灸治疗，一方面是利用有效穴位的功效进行治疗，另一方面就是消除手法按摩治疗所带来的副作用，这样能够明显的增加治疗效果。可以口服舒筋通络片、迈之灵片，疼痛严重的可以口服芬必得，外用通络止痛膏，平时可以使用磁疗、电疗等物理治疗。如果经过一段时间的治疗症状没有缓解，则需要尽快就诊。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/26收听(19103)
肾结石引起的腰酸痛，通常来讲分为两方面来解决，一方面就是处理原发的结石，另外一方面就是相应的对... 蔡林│北京大学第一医院 2023/05/09播放(71468)
肾结石引起的腰酸痛，通常来讲分为两方面来解决，一方面就是处理原发的结石，另外一方面就是相应的对...
蔡林│北京大学第一医院
2023/05/09播放(71468)
不管是因为月经期产生的腰部酸痛，还是平时出现的腰部酸痛，一般都可以使用以下方法缓解腰部酸痛的症状。第一、可以进行腰部的肌肉拉伸、舒展、放松动作，达到促进局部血液循环，加速酸痛症状消失的目的。可以做瑜伽动作。例如猫伸展姿势，双膝双手四点支撑跪地，弯腰挺腰反复进行，可以很好的活动腰部韧带、肌肉。还有眼镜蛇姿势，俯卧趴在床上，双手双臂伸直支撑上半身抬起，挺胸挺腹，达到舒展腰椎的目的。类似的腰部动作比较多，可以选择2-3种进行练习，可以很好缓解腰酸、腰疼的症状。第二、可以进行酸痛部位的热敷、频谱仪治疗或者磁疗等物理治疗，加速局部的血液循环减轻症状。第三、出现腰部酸痛后，最好进行适当的休息，不要因为劳累加重症状，但是经期的腰酸腰痛，最好不要使用按摩治疗、针灸以及口服外用活血药等其他治疗，以免造成经期出血不止的症状。
2019/03/18收听(12785)
"月经腰酸痛，常见的原因就是痛经，这个时候女性一定要注意保暖，可以服用元胡止痛滴丸、美洛昔康分散片；还可以采取中医理疗的方式，用中药热敷小肚子；还可以选择红外线、微波以及中药的熨烫；还有中药封包，都是对痛经效果不错的。必要的时候，还可以肌肉注射止疼的针剂，比如罗通定注射液，随时复诊。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/04/28收听(76485)
"腰肌酸痛多数见于腰肌劳损的患者，注意好好保养，注意少弯腰，少干累活。可以选择口服药物改善，针对肌肉疾病可以选择复方氯唑沙宗片治疗，可以配合活血通络的药物，如大活络胶囊、木瓜丸、天麻丸、壮腰健肾丸。针对肌肉疾病如果急性期疼痛剧烈，可暂时口服非甾体类药物临时止痛，如布洛芬、扶他林、双氯芬酸钠，针对肌肉病变最好的治疗方式可以选择推拿、按摩，配合普通针刺进行治疗，临床疗效多数不错，见效快。保养重于治疗，平时注意减少腰部受力，注意保暖，避风寒，平时睡硬板床，均可以避免腰痛。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/21收听(26206)
"腰酸痛可能有以下几种原因：第一、肾虚，当肾虚时就可以出现腰酸痛以及下肢酸软、无力的症状，这时要进行中医的把脉诊断，进行早期的诊断和补肾药物的治疗；第二、腰肌劳损，当腰肌劳损时也可以出现腰酸痛的症状，常是由于腰部肌肉的慢性损伤而导致，这时要进行相关的查体以及检查，排除其他的疾病来进行诊断；第三、腰背肌筋膜炎，腰背肌筋膜炎常是由于劳累、着凉而导致，这时可以出现腰背肌筋膜的酸痛不适的症状，这时要早期进行查体来进行诊断和治疗；第四、肾脏的疾病，当肾脏出现了肾炎或者是肾肿瘤，在早期就可以出现腰酸痛的症状，这时要早期的进行肾脏的彩超、CT以及尿的化验，来进行早期的诊断和治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2020/05/13收听(30124)
"随着我们工作、生活方式的改变，久坐以及伏案工作越来越多，因此腰部酸痛是平时工作、生活中常见的一类症状。引起腰部酸痛的常见的原因主要包括：第一、腰部的肌肉劳损、筋膜炎等等，常见于久坐引发肌肉的劳损得不到休息诱发腰部筋膜炎，或者由于寒冷、潮湿、搬重物等腰部损伤引发的软组织炎症而引起腰部的酸痛，临床上称为腰肌筋膜炎或者腰扭伤。大多数以休息、理疗、局部的外用药物和口服药物处理，大多愈后良好。第二、就是腰椎退变性疾病，如腰椎骨关节炎、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等等多见于中老年人群，这部分人由于腰椎增生诱发腰椎小关节不稳定而导致腰部的酸痛，或者由于腰部压迫神经导致支配腰椎的神经受压引发腰痛，这类患者一般除腰痛以外多伴有下肢坐骨神经痛、麻木、下肢无力等这些表现。第三、就是腰椎本身的原因，如腰椎的感染、腰椎的结核、腰椎周围的肿瘤等等，也会刺激、也会引起腰部的酸痛，但这部分疼痛会日益加重，并多以夜间发作为主。第四、就是一些腰部其他器官的疾病，如肾输尿管、肾盂肾炎、肾脏肿瘤、泌尿系结石等等，这部分在疾病的早期也会引起腰部的酸痛。"
李宏│北京大学第一医院
2020/03/22收听(61422)
"在日常生活中，病人经常会出现腰部酸痛的现象，导致这种现象的原因有很多，比如病人由于久站、久蹲或者久坐，导致腰部的气血运行不畅，出现了局部的气滞血瘀，病人会有这种酸痛现象。另外，病人的腰部有长期慢性的劳累、劳损，导致腰部肌肉出现陈旧性损伤，在肌肉内产生乳酸堆积过多，也会产生酸痛感觉。出现这种现象后，可以告诉病人卧床休息，在腰部给予热敷处理，可以进行中药熏洗，或者配合生物电治疗、红外线治疗仪治疗等办法，也可以采用传统中医手法，对腰部进行轻柔按摩，或者配合针刺、艾灸等物理疗法，都能够有效缓解腰部酸痛的现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02收听(10883)
"从中医角度来说腰酸痛应该是肾虚导致，腰痛多与肾虚有关，分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚的主要症状为腰膝疼痛、头晕、耳鸣、听力减退、丧失、口干、喉燥、烦躁、易怒、手足心热、盗汗等等。肾阳虚的主要症状是腰膝疼痛或酸胀、寒战、四肢冷、精神萎靡。从西医角度来说腰酸痛常见于以下疾病，包括腰椎病变、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肾病综合征、肾结石、尿路感染等等。腰痛中最常见的原因是腰肌劳损，无明显诱因出现腰背痛且部位固定，多在肌肉为起止点、局部压痛明显、无下肢症状。如果是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，会放射至臀部、下肢疼痛和麻木，腰椎CT可看到腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症。强直性脊柱炎的首发症状多为骶髂关节炎，也会导致出现腰酸痛。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/18收听(58152)
"怀孕了之后，腰部的肌肉、骨盆的肌肉的负重力量增加，同时导致肌肉痉挛、充血、水肿，形成无菌性的炎症。另外怀孕之后，身体的生理曲度发生了变化，会导致体内的内环境产生影响，导致腰部疼痛。这种情况下也不适合去检查和药物治疗，还是要多注意休息。睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，可以局部热敷，可以轻柔按摩，但是要注意避免暴力。另外可以腰围固定，休息的时候要拿下来，坐着、站着的时候姿势要正确，避免弯腰，避免弯腰去搬重物。适当的腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。如果疼痛确实难以忍受，可以做核磁共振，一般是没有太大的影响，但是怀孕了之后还是不建议进行。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/11收听(65154)
"月经到来的时候出现腰部酸痛，可以进行上下揉搓的方式来缓解，每次15-20分钟，每天2次，可以缓解腰部酸痛，因为在进行揉搓的过程当中可以造成血管扩张，减轻疼痛，也可以通过局部热敷的方式，温度最好是45℃左右来缓解腰部酸痛，促进血管扩张，促进炎症消散就可以改善腰部酸痛，但是不建议锤打的方式，因为锤打的同时可以造成炎症聚散，会造成腰酸加重，同时尽可能不要坐的时间太长，以免造成腰部负荷而出现更严重的腰部酸痛，这个时候尽量休息为好，不要坐的时间太长。要注意好个人饮食，辛辣刺激的食物，包括生冷的食物，包括酒类，以免这些食物加重痛经从而造成腰酸剧烈。"
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2020/03/06收听(83867)
腰部的疼痛沿着屁股到大腿，这种情况需要分析具体的原因。首先得看年龄，患者多大年纪、病史多长时间... 丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心 2018/11/23播放(76539)
腰部的疼痛沿着屁股到大腿，这种情况需要分析具体的原因。首先得看年龄，患者多大年纪、病史多长时间...
丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心
2018/11/23播放(76539)
"孕期腰酸是比较常见的，一般与胎儿增大压迫有直接的关系，也与孕妇的睡觉姿势、休息姿势不当有关系，有时候也与环境有关系。随着胎儿的增大，对腰椎的压迫增加，腰酸常常出现，轻轻揉腰骶部可以有明显的缓解作用。如果腰酸伴有臀部、大腿的放射性疼痛，可能会有一定程度的腰间盘突出，需要看专业的骨科医生给予专业的处理。腰酸有时与姿势有关系，如果长期躺着，尤其长期仰卧，往往会出现腰酸，可以通过姿势调整减轻这种痛苦。腰酸有时候也与生活环境过于潮湿有关，尽量要避免潮湿环境。"
赵晓东│北京医院
2019/08/28收听(49650)
"病人出现腰骶部位酸痛，小腹隐痛的现象，尤其是女性病人在月经期，更容易出现这种现象，发生的原因有很多，多数是因为病人双下肢、双足底部，或者腰骶部位，长时间着凉导致局部的气血出现运行不畅、经络受阻、气滞血瘀，就会产生疼痛。出现这种现象，可以嘱咐病人注意局部的保暖，不要着凉，可以在局部采取热敷处理，可以进行骨科洗药给予局部中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，都可以加速局部的血液循环，促进肌肉内的新陈代谢，可以使经络得到疏通，就能够缓解疼痛的现象。"
2019/08/01收听(51453)
腰总是酸痛通常原因较多，如腰肌劳损、腰椎退变性疾病、内脏病变，尤其是后腹膜病变等，以及少见的局... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/03/22播放(64895)
腰总是酸痛通常原因较多，如腰肌劳损、腰椎退变性疾病、内脏病变，尤其是后腹膜病变等，以及少见的局...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/22播放(64895)
武汉协和医院 张波
播放次数：7.92万
山东省千佛山医院 刘垒
播放次数：6.12万
哈尔滨市第一医院 张维嘉
播放次数：1.3万
播放次数：2.59万
