经常抽筋怎么回事

2023-11-11 01:03

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抽筋,也叫肌肉痉挛,多见于小腿后侧肌肉部位。发病原因较多,如睡觉姿势不好,导致局部神经肌肉受压。高热、缺钙、冬季盖被过薄,或肢体裸露在外面受寒冷刺激等,都会引起肌肉痉挛。症状发生时,可以立即做热敷或双手轻轻按摩,解除肌肉的痉挛。预防措施主要有以下几个方面:如果是老年人或更年期妇女要防止缺钙,平时可以适当的补钙。要注意保暖,防止受凉,从而避免肌肉受刺激收缩。睡觉姿势要正确,不要长时间挤压局部肌肉。平时不要过度运动,可以坚持适当锻炼,锻炼前要做好热身。饮食上多吃水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等,富含维生素、钙和高蛋白的食物。症状发生期间,不要吃辛辣刺激性食物,忌烟、酒等。

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