高血压的非药物治疗方式包括什么

2020-01-31 15:24

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高血压的非药物治疗方式包括六种:第一、减轻体重,体重指数BMI应该保持小于25,BMI=体重(kg)÷身高(m)^2,体重降低可以改善左心室肥厚,还有改善胰岛素抵抗,对于糖尿病、高脂血症都有好处。第二、限制钠盐的摄入量,每日盐的摄入量不应该超过6g。第三、补充钙和钾,每天多吃些新鲜的蔬菜、牛奶还有水果,牛奶富含钙,水果例如香蕉、桔子、橙子等富含钾。第四、低脂饮食,减少脂肪的摄入,例如少吃肥肉、火锅等油腻食物。第五、戒烟、限酒,吸烟是高血压的独立危险因素,酒每日不要超过50g。第六、多运动、锻炼可以稳定血压的水平,又可以减轻体重、改善胰岛素抵抗,还可以调节心血管的适应能力,可以选择步行或者慢跑等活动方式。

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