防治高血压的非药物治疗措施，包括以下几个方面：

1、严格控制盐的摄入，每天要把食盐摄入量控制到6g以下，才是及格线。如果血压高，还应该进一步控制到4g，甚至2g以下。血压高得比较多，就应该更严格地控制盐的摄入；

2、要适量运动，每星期至少有3次，每次有30分钟以上的中等运动量；

3、要把体重控制到正常范围。体重有一个简单的公式，是身高减105。比如身高是170cm，标准体重应该是65kg；

4、最后一个调节方式是心态保持平和，要不急不躁，不能生气，不能上火。如果是年轻人，要把工作和生活的节奏安排得不要太快，不要太紧张。高节奏的特别紧张的生活方式，也会导致血压比较高。

一般通过以上几种调节方式，大部分人的血压会有所缓和，特别是刚到一级高血压，或者高压刚超过140mmHg，低压刚超过90mmHg的患者，可能不需要吃药，血压就能通过上述方式降下来。