高血压的非药物治疗有什么
2023-11-26 07:56:00收听:67581
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高血压的非药物治疗有什么
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高血压的非药物治疗是健康的生活方式,可降低血压,预防或延迟高血压的发生,降低心血管风险。健康生活方式的措施如下:
1、限制食盐的摄入,高血压患者每天可食钠盐不超过6g;
2、合理膳食,高血压患者的饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,包括减少动物食品和动物油的摄入;
3、控制体重,超重、肥胖者要减重,保持适宜体重;
4、不吸烟;
5、限制饮酒;
6、增加运动;
7、减轻精神压力,保持心理平衡,讲究心理卫生。以上健康生活方式是高血压治疗的重要手段,也是基础,无论是正常高值还是高血压患者,无论是1级、2级、3级高血压还是单纯收缩期高血压,均应认真、坚持、长期将上述各项落实于日常生活中。
1、限制食盐的摄入,高血压患者每天可食钠盐不超过6g;
2、合理膳食,高血压患者的饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,包括减少动物食品和动物油的摄入;
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