脚踝韧带拉伤恢复训练可以参照以下几种方法进行：
第一、伤后在冰敷消肿的基础上应尽早练习踝关节主动背伸及跖屈训练，每日完成100-400次，可以分成若干组进行；
第二、受伤后双足站立脚踝处如无明显疼痛，可以开始进行深蹲起训练，每次练习20-40次，每日完成两组练习；
第三、每日可坚持进行用脚尖负重行走以及提踵练习，增强小腿三头肌及胫骨前肌力量从而保护踝关节的稳定性。
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"踝部韧带拉伤以后经过科学系统的治疗，症状稳定、疼痛显著减轻以后可以开始恢复性的训练：第一、首先患者要增加足底的本体感觉，因为在受伤以后由于疼痛、固定等因素，足底的本体感觉会降...
徐晖│北京大学第一医院
2020/05/19 收听(97766)
01:50
如果脚踝扭伤导致韧带拉伤，首先需通过磁共振确定损伤的韧带。只有明确诊断后，才能制定科学的训练方法。对于临床比较常见的距腓前韧带损伤，早期建议戴四周护踝，在护踝的保护下进行...
韩红│武汉市第四医院
2021/02/08 播放（77532）
01:46
脚踝韧带拉伤的恢复，首先需明确韧带是伤还是断。如果是断裂，也要判断该韧带是重要韧带还是不重要的韧带。因为踝关节有几个重要的韧带，比如常见外侧距腓的前韧带和与腓韧带、下胫腓...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/22 播放（60736）
01:47
脚踝韧带拉伤，应该叫患肢制动，实际上就是给患肢打上石膏或者是夹板固定住。注意休息，避免受损的韧带负重后，会继续加重韧带损伤。如果局部肿胀比较明显，72小时内，建议使用冰块...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/31 播放（25174）
"脚踝韧带的拉伤，首先，注意休息，如果肿胀明显，在早期72小时内可以使用冰块冷敷，有利于消肿和止痛。其次，不可以下地，如果下地，会加重肿胀，必须要扶拐。如果条件允许，使用踝关节...
陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院
2018/11/05 收听(66286)
"脚踝的韧带拉伤，需要根据其严重的程度来选择其治疗的方法。轻度的脚踝韧带拉伤，只出现轻微疼痛，没有明显肿胀，只需要在局部应用活血化瘀的外用膏药，例如活血止痛膏、消瘀定痛膏等。口...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/25 收听(19928)
01:55
脚踝韧带拉伤，修复期一般为3-6周。因为不管是骨折还是韧带拉伤都会有出血，出血有初期、血肿机化期，血肿机化后，若有骨折叫骨痂改造期，韧带拉伤不存在此期，所以韧带拉伤早期，...
刘迅│浙江省中医院
2020/05/13 播放（77940）
01:49
对于脚踝韧带拉伤，遵循RICE原则可促进恢复，具体如下： 1、休息：即Rest，崴脚后不可再行走、奔跑，避免引起二次或多次损伤，不利于恢复； 2、...
黄术│湖南省人民医院
2021/06/24 播放（75304）
01:41
脚踝拉伤韧带通常需要四到六周恢复，具体情况如下： 1、4周左右：脚踝拉伤韧带通常分为轻度和重度，其中轻度者经过积极的制动、固定、患肢抬高、功能锻炼、冰敷，遵医...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 播放（32202）
单纯的踝关节韧带拉伤一般需要4-6周才可以恢复，但是影响韧带愈合的因素很多，包括年龄、体质等等，具体恢复时间还需因人而异。踝关节韧带拉伤在临床中比较常见，通常是因为脚踝扭...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27 阅读(4223)
02:34
脚踝是人们运动常用关节，易出现损伤，其恢复快慢与受伤程度有关。脚踝韧带拉伤可分为四级，第一级为扭伤韧带，第二级为韧带部分撕裂，第三级为韧带完全撕裂，第四级为韧带撕裂与骨头...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10 播放（96448）
01:42
脚踝韧带拉伤轻者需要1-3周，而重者需要4-6周才能够恢复，具体情况如下： 1、轻度脚踝韧带拉伤：轻度脚踝韧带拉伤的病变并不算严重，经过休息制动、患肢抬高、局...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/14 播放（41202）
01:44
现在平时生活中很容易引起脚踝拉伤，往往病人不注意在家里搞点冰敷继续走路，没到医院正规治疗最终引起了并发症。脚踝拉伤第一个一定要重视，要到正规医院照片看是不是有骨折，没有骨...
李奇伟│湖南省脑科医院
2019/06/13 播放（54452）
"脚踝韧带拉伤多久能恢复，主要取决于韧带损伤的程度。如果是Ⅰ度和Ⅱ度损伤的话，说明脚踝的韧带只是有局部水肿，或局部有部分撕裂，没有全断。这个时候一般经过戴支具或者打石膏去制动、...
熊建│北京大学人民医院
2020/06/02 收听(53958)
"韧带拉伤的不同严重程度，后期的恢复训练的时间长短肯定有区别。另外还和本身的个人要求有关系。要是像运动员本身对踝关节部位要求就比较高，出现韧带损伤之后，恢复的时间一定要长。简单...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/02 收听(44562)
"在临床上病人发生踝关节韧带拉伤，在经过正确治疗后，多久可以开始恢复训练，没有统一明确的时间。因为韧带拉伤的程度不同，采用的治疗方法不一样，开始恢复训练的时间也不一样。比如病人...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(87106)
"踝关节韧带的拉伤，主要是由于局部承受了过大外力，从而导致关节囊及踝关节周围韧带的损伤，踝关节局部的肿胀、疼痛及活动受限。这种情况治疗主要是限制活动，应用塞来昔布及大七厘胶囊，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/23 收听(80146)
脚踝韧带拉伤常常发生于崴脚的时候，容易损伤的是外侧距骨前韧带，要想恢复的快要规范的治疗。脚踝扭伤之后，如果局部出现明显的肿胀，常常提示有韧带损伤，这种情况下就应该进行石膏的固定...
陈建海│北京大学人民医院
2020/08/31 收听(32488)
"脚踝部出现拉伤之后，都会出现明显的局部疼痛和肿胀的症状，在拉伤后应该马上的将脚踝固定，防止脚踝的活动加重损伤。外用舒筋活血的膏药，例如活血止痛膏、消肿散瘀膏、消瘀止痛膏等，也...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05 收听(28778)
"当病人脚踝韧带拉伤以后，主要还是以表现为局部存在有明显的肿痛症状为主，所以需要应用一些止痛药物和活血化瘀药物进行治疗，来改善病人的临床症状，常用复方氯唑沙宗胶囊、尼美舒利胶囊...
程斌│济南市中西医结合医院
2021/06/01 收听(75908)
