月经来前饿的特别厉害如何缓解

2023-04-09 15:16

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月经来潮之前,对于女性机体多方面的功能都会造成影响,可能会出现多种多样的表现,就消化系统的表现有可能食欲不振,也有可能食欲亢进,月经来潮之前出现容易饥饿的症状,如果控制不当导致饮食摄入过多,则容易引起体重增加。对于这种情况:1、可以适当的增加豆腐、豆腐皮、大豆、黑豆等豆类食物,鱼肉、鸡肉、牛肉等优质蛋白质饮食的摄入,蛋白质类食物的消化和排空时间比较久,具有比较强的抗饥饿能力,可以缓解月经前出现的容易饥饿的症状。2、可以适当的外出活动,转移注意力,分散对食物的关注。3、如果实在不能经受食物的诱惑,建议尽量进食胡萝卜、西红柿、黄瓜等清淡饮食,避免摄入高热量食物。

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