怀孕没吃钙片怎么办

2023-10-25 02:03

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孕妇不一定怀孕期间非要吃钙片,如果孕妇在日常的饮食中能够补充足够的钙量,就不用服钙片。结合中国人的饮食习惯,孕妇摄入钙的量并不是充足的。如果孕妇不能充足的摄取钙,从怀孕20周以后开始补钙是必须的。怀孕期间每天需要的钙量大概是800-1000mg左右,如果饮食搭配非常合理,能够吸收足够的钙质,就不用吃钙片,如果做不到就要口服钙片。
一般口服钙片,在晚上进食比较好。晚上低钙发生比较频繁,如果晚上补钙可以预防睡觉时抽筋的现象。孕期补钙是用钙片补充,一般是一天600-1000mg。结合自己的饮食习惯,钙的最好来源是奶和豆食品,奶制品含量非常丰富,而且吸收率高,是理想的钙源。另外一些食品,比如虾皮、海带、蛋黄,也是含钙量非常高的。孕期要注重饮食搭配,防止钙和某种食物中和,形成草酸,形成不能吸收的钙。

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