早泄做什么运动

2023-08-13 00:13

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临床上出现了早泄,可以做以下三大类的动作:
第一、仰卧起坐。
第二、提肛运动。
第三、俯卧撑。
这三个运动都是比较简单而有效的,仰卧起坐大家比较清楚,建议每天找任意时间段都可以,坚持做20-30次,俯卧撑也是这样,可以和仰卧起坐交替进行。重点要讲一下提肛运动,提肛运动是鼓励大家坐在椅子上,可以把肛门轻轻往上提起,坚持1-2秒放松,然后再屏住呼吸,将肛门提起、收紧,屏住呼吸。这样分别做20-30次,每天可以做3-4个循环,可以让男性的前列腺周边的肌肉张力收缩功能增强,并且能够调节局部的血液循环,反复的扩张、充血可以促进生殖器部位的血液充盈,从而起到增强性功能的作用。最后提醒大家,除了生活的保健运动之外,如果出现了问题,最好还是请专科的泌尿男科医生诊治来解决问题。

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