长高的运动方法有很多，包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳，可以促进下肢长骨细胞的合成，促进膝盖后骨的发育，从而使身体长高。打篮球、跳高、跳绳、吊单杠可以拉伸肌肉、韧带，加速骨骼生长。
在锻炼的同时注意蛋白质的补充和钙剂的补充，最好多进行户外运动，户外运动可以多晒太阳，增强活性维生素D的生成。活性维生素D可以帮助钙的吸收，使骨骼坚强有力。同时多运动可以刺激成骨细胞的活性，使青少年容易长个。另外还要在食物中有充分的蛋白质，早睡早起，这些对长高都十分有利。
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如果要想长高，应该要积极做体育锻炼。体育锻炼的方法、方式并没有太多的限制，因为只要是锻炼了就会促进身体分泌生长激素，而生长激素就能够促进骨骼纵向生长。前提就是在骨骼还没有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/18 播放（48427）
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长身高的方法有很多，身高在青春期的时候处于快速成长期，这时除了遗传因素以外，环境因素也十分重要，环境因素包括饮食、运动以及睡眠、饮食方面，具体如下： 1、膳食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 播放（86212）
"身高的因素主要由遗传因素控制，孩子的身高和父母的身高有很大的关系。如果是想通过后天的因素长高，就要在平时注意早起、早睡、多锻炼。在饮食方面可以适当的进行补充一些蛋白质含量比较...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/16 收听(14052)
"小儿身高和遗传、营养以及某些内分泌疾病都有关系。建议家长首先给孩子要养成定期测量身高的好习惯，至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率，建议家长每年带孩子测...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/02/10 收听(56214)
02:02
孩子身高不由单一因素决定，而是由遗传、营养、睡眠、情绪以及运动等五大因素决定，遗传因素可以预测孩子最终身高，临床较为简单的计算公式是(父亲身高+母亲身高)/2。如果家长希...
刘欢欢│中国人民解放军总医院
2023/09/07 播放（57588）
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现在家长较关注孩子身高，除加强营养外，锻炼也非常重要。但并非所有运动都会促进孩子长高，应选择部分向上拉伸的运动。部分运动非常有利于孩子长高，如打篮球时努力向上跳起，可有助...
覃薇│南宁市第一人民医院
2023/06/07 播放（57452）
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机体的长个，一般有以下规律。即出生时50cm，第一年长得最快25cm。2-12岁孩子的增长公式是年龄×7+75，青春期女孩还可以长高25cm左右。青春期指10-21岁，此...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 播放（35967）
人的身高，60%-70%是由于父母的遗传因素决定的，但后天因素同样起到非常重要的作用。如何让后天因素起很好的作用，让身高长的快：1、在骨骺未闭之前，尤其是在青少年时期，让青少年...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/12/08 收听(88554)
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无论何种品牌的奶粉都对长身高不会出现直接作用，喝奶粉只能对孩子的身体提供营养物质，提供营养物质只是长高的条件之一，并不是喝某种奶粉就一定长高，而喝别的奶粉就不会长高。身高...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/19 播放（96948）
通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。1、通常...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/01 收听(86862)
"身高预测的方法有以下几个：1、可以通过骨龄检测法来预测身高，也就是通过拍摄左手腕部X光片来观测骨龄，将骨龄与年龄做对比，来判断骨龄大于实际年龄，还是小于实际年龄。2、按照父母...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/28 收听(51416)
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影响终身高的因素较多，具体如下： 1、饮食因素：如果遗传背景非常强大，就是父母的身高较高，遗传因素相对较好，但很多孩子有时候会偏离生长发育曲线，遗传相对而言会...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 播放（39535）
"人体的身高一般通过其父母的身高，以及幼儿时期的骨骼生长发育预测，需要通过父母身高利用计算公式，大致可以算出今后子女的身高范围，一般男性的身高等于父母身高之和乘以1.08再除以...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(60756)
儿童长身高的重要阶段主要有两个：1、婴幼儿时期，儿童在婴幼儿时期，生长发育特别的迅速。这时要注意给儿童进行营养的补充，比如需要给儿童补充充足的奶量，并且给儿童多补充维生素、微量...
司振阳│南京市中医院
2023/09/03 收听(87880)
"不论男孩还是女孩，4-5周岁平均增长的身高是7-8cm/年，成长的数据与孩子的遗传因素、饮食、运动、睡眠、疾病等各方面因素都相关。如果孩子遗传身高比较高，可能多于这个数值，...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/04/03 收听(98916)
"睡前做什么动作长身高？长身高主要是：一、刺激骨骺、骨板，然后促进骨质的生长，达到长身高的目的；二、拉伸全身的肌肉、肌腱，从而达到长身高的目的。睡觉之前可以做牵伸训练，包括大腿...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/23 收听(16538)
"人的身高70%是受先天遗传因素影响的，也就是说父母的身高对子女的身高影响占主导地位，还有30%后天的环境以及生活因素。根据父母的身高，可以推测子女身高。一般我们日常生活中常用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/10 收听(15242)
"促进身高增长的办法如下：1、最有效的办法就是注射外源性的生长激素，是目前治疗身高偏矮最有效、最直接的办法，治疗的前提是行骨龄检查，骨骺没有闭合的情况下才可以使用生长激素。2、...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/11/09 收听(33962)
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儿童最终身高并不单纯由食物决定，而是受到以下五大因素的综合影响： 1、营养：儿童多摄入富含蛋白质、钙以及维生素D食物，有助于促进骨骼增长，使儿童身高增长较高；...
刘欢欢│中国人民解放军总医院
2023/12/17 播放（72894）
