室外锻炼最佳时间是什么时候

2023-09-11 14:01 收听:20624

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 室外锻炼最佳时间是什么时候

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:22

语音内容

室外锻炼最佳时间要因人、因时、因地而定,早睡早起的人晨炼较好,熬夜的人选择傍晚或晚饭后进行运动。老年人和骨质疏松患者,室外锻炼应选择10-14点。
室外锻炼对于能早睡早起的人,晨炼是非常好的选择。晨起锻炼能提高人体的兴奋性,使人精力充沛,开始一天学习和生活。但对于夜间经常熬夜的人,早起不是最佳选择,可选择傍晚或晚饭后进行运动。对于老年人和骨质疏松患者,室外锻炼应选择10-14点,这段时间最佳,只有这样才能达到良好日照,预防骨质疏松。室外锻炼最佳时间要根据天气情况而定,如有雾霾或天气过于寒冷、炎热,不适宜锻炼。要根据个人的自身体质和生活习惯选择空闲时间,最好是集中在早上8点以前,普遍认为14-18点锻炼比较合适,因为人下午的身体机能都已经完全激活,处于工作状态中,这个时间段训练可以发挥机体最大的功率。
老年人的运动项目一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜,如慢跑、快步走、游泳、太极拳等,不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目,也可以利用运动器材进行锻炼。

分享:

71
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

精选
谭一伟 主任医师 泌尿外科
中日友好医院
三甲
已成功预约1人
¥500
5天后有号
去挂号
擅长:经皮肾镜、输尿管镜微创治疗肾结石、输尿管结石、膀胱结石;肾上腺、肾、输尿管、膀胱疾病及肿瘤的腹腔镜、电切镜等微创治疗;输尿管镜内切开治疗肾盂输尿管交界处狭窄、输尿管及尿道狭窄;前列腺疾病的诊断治疗,前列腺增生、膀胱肿瘤的电切手术;特别是腔内剜除治疗前列腺增生方面取得了非常好的效果,在肾移植方面有丰富的手术和病人术后外科合并症处理经验。女性压力性尿失禁的治疗等。
精选
王中琨 主任医师 泌尿外科
空军军医大学西京医院
三甲
已成功预约315人
¥0.01
明天有号
去挂号
擅长:性功能障碍、前列腺疾病、泌尿感染、不孕不育等生殖疾病的诊治。对疑难复杂性男科疾病(阳痿、早泄、性欲低下、无精子症、严重少精、弱精、畸形精子症、非淋性尿道炎、梅毒、疱疹病毒感染 、前列腺炎、睾丸炎、龟头炎、精囊炎、附睾炎以及淋病)的诊治具有丰富诊疗经验。以及男性私密整形(包皮包茎、阴茎短小、增粗增大、阴茎弯曲)等生殖手术具有显著临床经验。
精选
郭伟 主治医师 泌尿外科
铁岭市中心医院
三甲
¥6
明天有号
去挂号
擅长:外生殖器整形、阴茎弯曲矫正、阴茎延长等微创生殖矫正术,以及包皮包茎手术等。
查看更多全科医学科医生

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"

锻炼的最佳时间

  锻炼的最佳时间为每天的早上和黄昏,因每天日出时间空气清新,黄昏氧气充足,最适合锻炼。但现在大气污染较严重,结合环境状况,室外锻炼以上午10点或下午3点左右最佳。适当的锻炼...

陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/07/08 阅读(3565)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫199
吴金玲的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved