室外锻炼的最佳时间

2023-02-04 15:20 收听:2113

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室外锻炼最好选择在早上6-8点,下午4-6点这两个时间段来进行,可以根据季节的变化、个人工作时间、作息规律灵活进行选择。
根据心血管病方面的指南,在生活方式改变的章节中指出,运动最好每周达到5次以上,每次的运动时间达到30分钟以上。由于高血压的病人早上的血压比较高,建议吃降压药再出门运动。如果是为减肥最好是早上锻炼,因为早上起床之后是完全空腹的状态,能量比较低,这时锻炼可以消耗更多的脂肪。
大家日常要注意运动循序渐进,不要过量,也不要吃完饭之后,马上进行锻炼。为了保护我们的身体,对于有早上锻炼习惯的人,一定要注意早上运动量不宜大,运动前先喝些水,防止血黏稠和高血脂以及锻炼出汗丢失水分。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/07/08 阅读(3565)

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