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"考试前失眠多是因为考试前出现紧张、焦虑的情绪,导致入睡困难或者睡眠质量下降。这种情况普遍常见于初中高中生,都是平时学习不够扎实,对自己的不信任,没有信心,担心考不好,出现了考...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/08 收听(72150)
考前失眠主要是心理,或者是精神压力太大,精神紧张造成。最主要应缓解精神压力注意放松,放松心情,放松精神,尽量缓解压力。缓解压力的方法很多,最主要的缓解紧张方法,或者缓解失...
邢峰丽│石家庄市中医院
2018/10/12 播放(70905)
"考试前失眠与精神紧张有一定的关系,缓解就要患者调整自身的心态,必要时可以就诊心理科门诊进行心理方面的疏导,释放心理压力对于睡眠是有好处的。还有考前失眠建议口服新型的安眠药物,...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/24 收听(76594)
考前失眠怎么办?考前失眠需要以药物治疗和心理治疗结合,因为考前失眠不仅仅是睡不好、入睡困难,容易早醒或者失眠、多梦等,往往有焦虑症状。有一部分病人总是在担心、紧张考不好怎么办?...
肖春玲│北京回龙观医院
2020/04/22 收听(24904)
考前紧张、失眠的情况很常见,通常有以下几个方法可以缓解: 1、可以把第二天的事情总结和归纳,把方法写下来,整理思维,减轻脑部负担; 2、通过深呼吸...
苏衡│浙江省人民医院
2020/12/28 播放(93569)
"患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠,这种情况下一定要调整:1、患者要从自身的心态上放松,一定要端正态度,避免过度的紧张和焦虑,要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(53463)
"考试前晚上出现失眠的症状,与患者心理紧张、焦虑有关系。患者一定要从自身的心态来进行调整,要以顺其自然的心态来对待考试。过度的紧张导致失眠,对于考试肯定是不利的。如果患者通过自...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/02 收听(50287)
"考试出现失眠的症状,与患者精神紧张,压力过大有关系,这种情况下,患者首先要调整自己的心态,一定要顺其自然的对待考试,还有就是患者可以从药物方面短期口服安眠药物,让患者入睡,可...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/10 收听(80950)
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内,甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠,超过3个月是慢性失眠,超过6个月甚至1年,是长期失眠。
熊光润│宜昌市第二人民医院
2019/01/05 播放(53027)
家长不必太在意这个问题。一般主张考前吃容易消化、营养比较好的食物,比如鸡蛋、鱼等。其次,如果吃得太多、太补,可能会出现一些反应。比如吃蛋白质地多,会引起便秘,引起消化功能...
杨理荣│上海市东方医院
2020/01/01 播放(86778)
高考等重要考试,很多高考生会非常焦虑、紧张,而影响到临床发挥,这种情况称为考试焦虑。考试焦虑的消除有很多种方法,具体如下:
1、给考生灌输一种思想,叫做只顾耕耘,...
杨理荣│上海市东方医院
2020/01/01 播放(92411)
焦虑可存在精神性与躯体性两方面症状,担心将来发生不良后果称为事前焦虑或预期焦虑,考前焦虑属此类型。虽然焦虑是正常具有自我保护的作用反应,但如果在无危险或应激源情况下出现或...
生晓娜│河北医科大学第二医院
2021/08/26 播放(61727)
克服考试前紧张,第一步是接受和悦纳。人类的紧张情绪,是与生俱来的,从进化而来的就有特质,几乎所有人都会紧张,在考试环境下,通常都会有紧张的情绪,如果在比较让人紧张的环境下...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02 播放(89925)
失眠可以是独立的疾病,也可能是其他系统引起来的,所以失眠吃什么容易睡,要根据具体情况来定。独立疾病,比如有心事睡不着、工作压力大、长途飞行以后生物钟紊乱,可在短期内使用安...
刘世民│江西省人民医院
2019/03/08 播放(62712)
"吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡,解除痛苦,而药物治疗、物理治疗应由专业医师指导进行。日常生活中为了防止造成失眠,应注意不要过度用脑、不要熬夜,23:00以前一定要上床,上床...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/25 收听(52037)
"失眠的入睡小妙招,常见以下几个方面:1、注意睡前饮食:晚餐最好吃6-7分饱,不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料,更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。2、改善...
王春雷│哈尔滨市第二医院
2021/07/20 收听(64928)
有不少同学都容易出现考试前比较紧张的这个情况,所以也有一个名字叫考前焦虑,考前焦虑的时候就要放松,这个大家就应该想到的,但是该怎么样放松、怎么样减缓这种考试焦虑这是确实需...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2019/03/26 播放(54036)
失眠想快速入睡是个很困难的问题,因为你本身得的是失眠,如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡,我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内,睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18 收听(36476)
失眠想快速入睡是个很困难的问题,因为你本身得的是失眠,如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡,我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内,...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/06/14 播放(93518)
失眠是多种原因导致,并非单因素的疾病引起,治疗可采取非药物疗法和药物疗法,而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱,临床上以药物治疗为...
田敬芹│潍坊市中医院
2018/06/06 播放(74026)