考试前失眠该怎么办

2023-11-28 20:06 收听:60171

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考试前失眠多是因为考试前出现紧张、焦虑的情绪,导致入睡困难或者睡眠质量下降。这种情况普遍常见于初中高中生,都是平时学习不够扎实,对自己的不信任,没有信心,担心考不好,出现了考前焦虑综合征。出现了这个情况,一定要放松心情,端正态度,不要紧张和焦虑,不要担心考砸、考不好。要树立信心,相信自己能考取一个满意的成绩,可以睡前听舒缓的音乐,泡一泡脚或者泡一个热水澡,使自己放松。平时学习时要认真听讲,按时完成作业,及时温习功课,掌握好知识,做到胸有成竹,就不会出现考试前失眠了。

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