没有证据支持贴肚脐能够减肥。很多的体重超重、肥胖的人，希望能够轻松减重、快速减重，寻找各种偏方或秘诀。在中医减肥，像采取的针灸、按摩，还有贴肚脐，它共同的切入点是减少食物的摄入。这种情况没有科学的证据，来支持有减肥的功效，可能短时间会带来体重的下降，但是由于没有结合，合理的营养和适当的锻炼，可能带来的是对身体的损伤。首先由于营养不均衡，会带来乏力、疲劳、失眠、贫血、皮肤的老化、掉头发、便秘。其次这种减肥方式，可能会带来一个叫减肥溜溜球效应，也就是体重的反弹，体重可能会进一步增加，带来的是脂肪的进一步增加，而肌肉会大量流失。
减重、减肥是希望减少体内的脂肪，带来的是健康。我们应该减肥的正确方式，就是健康的四大基石，就是生活方式应该合理营养、适量锻炼、戒烟限酒、保持心理平衡。合适的营养主要指的是均衡的营养，均衡首先是量，能量应该控制，减肥期间应该限制在1200-1500Kcal/d。我们应该分散到每一餐，要把每一餐吃好，吃的东西应该是宝塔式，最主要的50%是主食，应该主要以全谷类的食物粗细搭配。另外适量的包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶，要注意少盐、少油、少糖。当然运动更加的重要，因为运动可以消耗热量，和饮食结合能更好的减重。运动建议有氧运动和耐力运动，要达到中等强度。我们应该坚持，比如每天或者是每次40分钟以上，要把运动做成习惯，作为生活的一部分。只有长期坚持健康的生活方式，才能够真正的减肥，希望大家能够坚持。
