吃完钙片多久可以喝牛奶

2023-07-20 21:28

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正常情况下,吃完钙片后可以立刻喝牛奶,因为钙片主要成分是碳酸钙,牛奶中含有的钙离子也是碳酸钙的组成离子。
每100ml牛奶含有的碳酸钙是100mg左右,人体1天需要1000mg左右的钙。人体每日从饮食当中摄入钙是400mg左右,所以每天还要补充600mg的钙,需要额外补充钙片。钙片在胃中消化以后变成钙离子成分,在小肠中再逐渐吸收到人体组织当中,沉积在骨骼,成为人体钙库的一部分。所以吃完钙片以后可以立刻喝牛奶,并不矛盾,也没有冲突。
奶类及其制品含钙非常丰富,而且非常容易吸收,正常成年人每天奶的推荐摄入量是300ml,以纯牛奶、鲜牛奶、无糖酸奶、奶粉、原味奶酪为首选。在大豆制品当中,除了豆浆之外,含钙量也都是极其丰富的,要保证每天50-100克的豆制品摄入。

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