晚上困得很但是睡不着怎么缓解

2023-04-10 22:54

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晚上困得很但是睡不着,这种情况可能属于一种神经衰弱,因为长期睡得太晚或者睡眠不足而造成的睡眠障碍,同时会伴有情绪症状等。临床出现困得很,但是睡不着,这种情况要调整睡眠习惯,通过综合的方法来进行调整,需要白天尽量不要睡觉,可以做适当运动。
晚上睡觉前不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,然后可以喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡,要保持睡眠环境的安静和黑暗,黑暗的环境可以促进分泌褪黑素,而改善睡眠症状。如果还不能睡觉,可用一些安定类药物,可以改善睡眠,通过药物的调整和综合的方法进行缓解,然后再逐步的把药物撤掉。

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黄世昌北京大学第一医院

2023/09/09 播放(92040)

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