白天困晚上睡不着怎么办

2023-12-15 08:05

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白天困,晚上睡不着主要是睡眠颠倒引起。正常人经过长时间的睡眠习惯都会形成自己的生物钟,晚上经过休息6-8个小时,白天工作就不会太困。其需要慢慢调理,改善睡眠习惯,白天尽量不休息,到晚上再睡觉。睡前不要做过于剧烈的运动,不要胡思乱想。可以泡脚,听轻音乐,喝杯牛奶,养成好的睡眠习惯。实在不行就需要吃调节睡眠的药物,包括枣仁安神胶囊、百乐眠等。必要时可以吃安眠药,包括阿普唑仑片、艾司唑仑片以及右佐匹克隆片,帮助有更好的睡眠质量。如果刚经历过大起大落的事情或者存在严重的精神心理问题,还需要专科医生去咨询并对症治疗,才可以慢慢调节过来。

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