饮食不规律会胖吗

2023-05-17 14:07

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饮食不规律会导致长胖,而且不利于减重,但具体情况还要根据患者的身体状况进行分析。
如果饥一顿、饱一顿,进餐没有规律,经常挨饿,不知道什么时候才有能量供应,身体本能感到没有安全感,会进入一种节省能量的模式,储存脂肪的能力上升。而且急着把吃的东西赶快存起来,这样的结果便是吃一点东西就很容易合成脂肪。因为能量大部分储存起来、血糖下降,人体会很快出现饥饿感,食欲就会再一次增加。另外,如果饮食不规律,也会影响定期锻炼,运动不能坚持也会减少热量消耗,带来体重增加。同时也有可能影响睡眠。如果睡眠缺乏,体内瘦素就会下降,促进食欲激素增加,让能量摄入增加带来肥胖。
建议患者饮食规律,选择均衡、合理的膳食营养,定点进餐,不要吃零食。另外,坚持合理运动,同时戒烟限酒,保持心理平衡,良好的作息非常重要。

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