腰椎间盘突出以卧平床为主，床垫不要求特别应硬，以舒适、软硬适中为主，同时翻身的时候需要轴位翻身，也就是上身和下身同时翻，可以侧卧，也可以俯卧。腰椎间盘还应该加强腰背肌的功能锻炼，以增强肌肉的力量，不可以在腰椎间盘急性期做这些动作，当急性期过去之后再做这些动作。
小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，对恢复腰背肌肉力量，减轻腰椎的症状很有好处。前两组适合有初学者，后两组适合熟练者。如果有时间，可以进行每周2-3次的游泳，对预防腰椎间盘的复发很有好处。
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02:04
腰椎间盘突出者，睡觉建议硬板床加一层褥子，仰卧可以在腰部后面垫上一层薄垫子。腰椎一共可以分为5节，且腰椎之间由椎间盘构成，起到关节活动腰椎作用，具有相应弹性。
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/29 播放（52535）
"出现腰椎间盘突出的症状，多是慢性退行性病变改变或长期腰部劳损导致的，主要表现为腰痛、坐骨神经痛或马尾神经受压导致疼痛。当出现腰椎间盘突出的时候，可以采用保守方法来进行治疗，如...
邓志勇│邹平市中医院
2018/10/26 收听(67692)
01:25
椎间盘突出急性期，症状较严重时，一般建议平躺，然后屈膝，在膝盖下放个薄枕，同时在腰部可以放薄的褥子，这样使腰部放松，减轻椎间盘的压力。其实睡姿是没法控制的，如果疼的不是很...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10 播放（94170）
"腰椎间盘突出睡硬板床比较好，具体的睡硬棕床、乳胶床以及平常的木板床加厚垫。都比较有支撑力的硬度，硬板床比较好。不能睡太软的床，太软的床对脊柱没有支撑作用，比如弹簧床，睡觉的时...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/07 收听(70161)
"腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的一种疾病，腰椎间盘突出多会导致患者出现腰疼、坐骨神经痛及马尾压迫症状的发生。出现腰椎间盘突出后，卧床休息是非常重要的，尽量不要选床铺过软的床...
邓志勇│邹平市中医院
2019/01/29 收听(76549)
"腰椎间盘突出的病人，在睡觉时最好睡相对比较硬的床，避免睡硬板床或者软床。因为在睡软床时，很容易导致腰部的组织和创面过多的接触，在沉睡期比较重的臀部会逐渐下沉，导致腰部的肌肉、...
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/14 收听(15473)
"一般腰间盘突出，睡硬棕床垫或者乳胶床垫比较好，因为太软的床垫对腰椎支撑力度不够，很容易造成肌肉紧张，长时间肌肉紧张容易引起炎症物质渗出，从而导致腰椎不稳定。一般比较硬的床垫或...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(93493)
"患有腰椎间盘突出的患者最好睡硬板床，避免睡过软的床垫，否则会加重病人的临床症状。比较舒适的卧床姿势是仰卧位，在膝关节和头下各放置一个枕头将肩部抬高，或者是采取侧卧位，位于上方...
程斌│济南市中西医结合医院
2021/05/31 收听(73253)
01:37
腰椎间盘突出的患者，通过卧床休息症状可能会逐渐得到缓解，也可以睡躺椅，但不建议长时间睡躺椅。在腰椎间盘突出的急性发作期，比如患者在必须弯腰的情况下才能睡着，即只有在弯腰的...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/23 播放（94256）
"腰椎间盘突出不建议睡软床，缺点有以下几点，软床对脊柱和腰椎承重能力不够，这样长期睡软床很容易造成在本来应该休息时，肌肉仍然持续的紧张。长时间睡软床肌肉紧张后，容易造成炎症物质...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(39710)
"腰间盘突出的患者，是需要睡枕头的，因为腰间盘突出，多半是因为患者椎间盘处的椎管，受到了外力的影响，出现挤压的状况，进而压迫到周围的神经，导致神经受到损伤，引起坐骨神经痛。随着...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/05 收听(90114)
"相比其他比较软的床，腰椎间盘突出睡木板床比较好，并且对于疾病的恢复有很大的帮助。因为木板床会让整个腰椎和臀部处在一条直线上，此时能够很好的缓解腰椎周围肌肉紧张，从而减轻腰椎间...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/12 收听(65107)
02:01
腰椎间盘突出症患者睡觉时可以选择侧卧位或仰卧位，因为人体睡眠时腰椎前部和后部肌肉群处于放松状态，且达到平衡，腰椎后部肌肉得到缓解，可恢复部分腰椎生理曲度。而在坐位或站立位...
纪泉│北京医院
2021/08/17 播放（52843）
腰椎间盘突出睡板床，首先要选择睡硬板床，不要选择太软的床，如弹簧床，弹簧床太软，不能支撑腰部的肌肉力量，容易造成肌肉在睡觉时还在紧张，腰肌紧张得不到休息，容易造成炎症物质积聚，...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(25634)
01:53
腰椎间盘突出症可以睡棕垫，对于缓解腰椎肌肉的痉挛、避免腰椎生理曲度变直有一定益处。腰椎间盘突出症的治疗一定要规范，采取科学的方法，预防危险因素，增加保护性的因素，才能够预...
纪泉│北京医院
2023/06/09 播放（72937）
"腰椎间盘突出可以睡乳胶床，只要乳胶床能够起到足够的支撑即可。腰椎间盘突出在急性期的时候，首要治疗就是严格卧床休息。这个床一定要软硬适中，不能太硬也不能太软，同时在床上的时候尽...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11 收听(25972)
01:53
腰椎间盘突出一般睡硬床、软床都可以。睡硬床要避免床板特别硬，如果影响睡眠的质量，也不利于患者得到好的休息。睡软床一般是指普通的席梦思床垫，但不建议睡特别软的弹簧床。腰椎间...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放（60399）
"腰椎间盘突出(即腰间盘突出)患者可以睡棕垫，因为棕垫的弹性合适、硬度合适，并不会引起脊柱的变形和脊柱下陷。棕垫属于一种相对较硬的床铺，腰椎有慢性疾病的患者可以选择使用。在睡觉...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/31 收听(56351)
