骨盆前倾主要采用仰卧位的睡姿矫正，骨盆前倾时，如果病人正常仰卧位，腰部后方会有悬空状态，因此会有腰部肌肉的疼痛、劳损。病人在睡眠的过程中，应在双膝关节下方，即腘窝部位垫软枕，使髋关节轻度屈曲，从而能够纠正骨盆前倾，使腰部与床面贴平，缓解局部的肌肉紧张、疼痛症状，预防肌肉劳损，对骨盆前倾的患者恢复极为有利，同时也可以改善关节的紧张状态。
因此，骨盆前倾患者，在睡眠时最好选择仰卧位的睡姿，并保证髋关节的轻度屈曲，才能达到很好的矫正效果。
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"骨盆前倾的正确睡姿，患者可以睡硬板床，可以平卧位在腰下垫软垫或者侧卧位在双膝间垫软垫，睡觉时在侧卧位可以轻度的屈膝、屈髋。在其它位置，比如坐位要改善骨盆前倾，同样要保持腰背部...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/18 收听(24900)
骨盆前倾的患者，在睡姿上有如下的要求：第一、需要保持仰卧位的睡姿，也就是在睡眠的时候要保持脸朝上。因为只有通过这样的体位，才能够使骨盆持续的受到后方的挤压，并且通过身体自重的作...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/24 收听(99348)
"骨盆前倾是因为臀部肌肉没有力量，而且髂腰肌出现挛缩引起。纠正骨盆前倾可以适当的练习臀部的肌肉力量，以及牵拉髂腰肌的肌肉力量，可以起到缓解的作用。练习臀部肌肉力量动作，如臀桥、...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/05/23 收听(60844)
"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/10/20 收听(39316)
人的骨盆都有前倾的角度，骨盆的前倾角度过大会导致患者疲劳，所以需要进行锻炼，甚至穿负跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些锻炼的方法，就是背靠墙往后挪，使腿、臀、腰、胸、...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/07/15 收听(69454)
01:42
所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？1、避免劳累；2、锻炼。 首先，腹部的肌肉要得到锻炼，最好的方法就是平板支撑。平板支撑要做到筋疲力尽才能够...
肖群飞│常德市第一中医医院
2023/11/17 播放（76948）
"骨盆前倾最主要的矫正方式就是端正坐姿，大多数的骨盆前倾就是由于坐姿不正引起，具体如下：1、抬头挺胸，要直坐，坐的时候要避免臀部过于的后突，避免腰椎过于的前倾，这种姿势容易引起...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/22 收听(79264)
"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正：一、病人进行臀桥训练，在平卧位时使用双足跟着地，将腹部和骨盆同时抬起，保持一条直线，缓慢落下时应从上往下，逐次回落，每组完成12-16次，每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(65624)
02:22
骨盆前倾要进行矫正，说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩，可以通过支具等方式进行矫正，建议就诊于儿童骨科。另外大人的骨盆前倾，影响行走，可能要做...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2023/05/06 播放（91850）
"矫正骨盆前倾状态的比较有效的方法就是姿态矫正，包括挺胸收腹，将两侧髋关节尽量向前发力，尤其是在每次走路的时候，需要利用左右两侧的髋关节先活动，带动整个人体腿部来完成行走动作，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/16 收听(88098)
"矫正骨盆前倾首先要端正坐姿，坐座位的时候腰要挺直，不可以使臀部后凸，腰椎过度前倾就容易引起骨盆前倾。其次可以通过运动改善骨盆前倾，最常用的就是桥式运动，要仰卧位在垫子上，背要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/28 收听(72126)
"骨盆前倾的矫正主要包括以下四个部分：第一、牵拉腰背肌，采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起。第二、坐姿，双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/13 收听(55810)
"由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。第三、肌肉训练，...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/02/18 收听(84036)
01:34
骨盆前倾采用跟鞋，前高后低，可有效减轻骨盆前倾和腰椎曲度。站姿触地体前屈动作可有效矫正，每次做8-12个，共做3组，中间间隔大约0-30秒。站姿直背体前屈动作每次做12个...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/06/15 播放（60964）
01:53
骨盆前倾的睡姿一般无过多要求，可采取侧卧位或仰卧位，不建议采取俯卧位。通常骨盆存在15-20°的前倾角，且女性前倾角度数更大。病理状态下由于腰椎前凸过大或腰椎滑脱，代偿性...
纪泉│北京医院
2023/11/20 播放（62406）
02:05
无论什么睡姿都不能够矫正骨盆，正常情况下，骨盆也不需要进行矫正。骨盆前倾，多数患者有错误的理解，正常人都有前倾的角度，它的范围在2-19°。如果出现了骨盆的异常前倾，也就...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/17 播放（57012）
"女性出现骨盆前倾多与不良生活习惯以及长期弯腰、长期前屈低头有关，骨盆前倾女性在睡觉时建议保持脸朝上，以仰卧位的睡姿使骨盆持续受到后方挤压，能够对周围关节和肌肉起到一定矫正作用...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/30 收听(39508)
要想知道脖子前倾的正确睡姿，首先得确诊是否脖子的前倾已经超过正常生理弯曲的范围。如果不方便去医院，可以对照着镜子看看侧面的脖子，看看头部有没有向前伸的特别厉害，感觉脖子整体向前...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/02 收听(82360)
"人的骨盆有一个倾斜角，如果骨盆前倾角过大，容易导致疲劳，可以进行相应的锻炼，主要的方法有平板支撑，在行走的过程当中可以穿负跟鞋，就是鞋呈现前高后低的状态，能够有效的减轻骨盆前...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/10/01 收听(18396)
