首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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无论什么睡姿都不能够矫正骨盆,正常情况下,骨盆也不需要进行矫正。骨盆前倾,多数患者有错误的理解,正常人都有前倾的角度,它的范围在2-19°。如果出现了骨盆的异常前倾,也就是病理性前倾,可能见于如下几个疾病:
1、下肢不等长:会导致骨盆的受力不均匀,出现骨盆的倾斜或者前倾;
2、先天性髋关节脱位:也可能导致骨盆的前倾,或者一侧倾斜;
3、脊柱侧弯、后凸:特别是由于神经肌肉型疾病所导致的脊柱侧弯,人体为了自我矫正侧凸,保持眼睛和双肩的平衡,通过调整骨盆的姿态,适应眼睛平视的状况引起来的异常骨盆前倾。
因此,针对上述病理性的骨盆前倾或者侧倾,应该治疗原发性疾病,它是由于疾病所导致的结果,而不是原因。
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"骨盆前倾主要采用仰卧位的睡姿矫正,骨盆前倾时,如果病人正常仰卧位,腰部后方会有悬空状态,因此会有腰部肌肉的疼痛、劳损。病人在睡眠的过程中,应在双膝关节下方,即腘窝部位垫软枕,使髋关节轻度屈曲,从而能够纠正骨盆前倾,使腰部与床面贴平,缓解局部的肌肉紧张、疼痛症状,预防肌肉劳损,对骨盆前倾的患者恢复极为有利,同时也可以改善关节的紧张状态。因此,骨盆前倾患者,在睡眠时最好选择仰卧位的睡姿,并保证髋关节的轻度屈曲,才能达到很好的矫正效果。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22收听(41794)
骨盆前倾的患者,在睡姿上有如下的要求:第一、需要保持仰卧位的睡姿,也就是在睡眠的时候要保持脸朝上。因为只有通过这样的体位,才能够使骨盆持续的受到后方的挤压,并且通过身体自重的作用,对骨盆周围的一些肌肉、关节起到相应的矫正作用。第二、患者可以在臀部的下方垫一个小枕头,通过这种方式能够有效的加强来自臀部后方的刺激,进而加强矫正作用。第三、患者在睡眠的过程中,一定要保持下肢伸直,此时屈曲下肢有可能就会造成矫正效果打折扣。最后需要指出的是,针对骨盆前倾主要是采取功能锻炼的方式来进行矫正。如果患者感觉采取上述的睡眠要求有困难,也不必强求,因为此时要保证充足的睡眠,这样才能够完成第二天的功能锻炼。
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/24收听(99348)
"骨盆能起到承上启下的作用,如果骨盆倾斜高低不一会影响美观,可进行体育运动来纠正骨盆的位置。比如在床上做蛙式游泳动作,一次做十五回,只要坚持锻炼,骨盆高低就会变的协调。做半蹲动作每天进行三组,一组十五个。骨盆高低不一对身体有危害,会造成腰椎关节压力过大,还会影响女性的生育能力,一定要积极进行调整。如果有条件可使用骨盆矫正器治疗,症状严重时可考虑手术进行矫正。同时要注意坐姿,改正不良习惯,比如翘二郎腿、经常使用一侧体重物都会改变骨盆的形状。坚持做瑜伽也会调整骨盆高低,对身体塑形有很大益处。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/26收听(36572)
骨盆的前倾或者后倾,会对腰肌的力量产生很大的影响,也会对将来的怀孕分娩有很大影响,影响分娩的顺... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/27播放(40561)
骨盆的前倾或者后倾,会对腰肌的力量产生很大的影响,也会对将来的怀孕分娩有很大影响,影响分娩的顺...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/27播放(40561)
"骨盆高低不一,矫正的方法主要是需要进行病因的诊治,比如存在脊柱的侧弯、下肢的不等长等。单纯由于骨盆发育造成的两侧不等高非常少见,最常见的原因就是下肢的髋关节存在先天性髋关节单侧脱位,造成下肢不等长,这种情况就会发生骨盆的左右不等高,所以要进行髋关节的治疗,必要时可以进行手术,早期时候可以进行下肢牵引,有利于减轻症状。到成人之后,可以进行内增高的治疗,也就是髋关节脱位的一侧进行鞋垫的增高,人为的使下肢变成等长的状态,也就避免了骨盆的不等高,走起路就和正常人一样。如果是由脊柱侧弯引起,要进行脊柱侧弯的矫形,轻度的可以佩戴支具,重度的可以进行手术治疗。"
孙英飞│中日友好医院
2023/05/20收听(98292)
"骨盆前倾的正确睡姿,患者可以睡硬板床,可以平卧位在腰下垫软垫或者侧卧位在双膝间垫软垫,睡觉时在侧卧位可以轻度的屈膝、屈髋。在其它位置,比如坐位要改善骨盆前倾,同样要保持腰背部挺直、颈部挺直,走路的姿势不要含胸驼背,综合改善骨盆前倾的情况。骨盆前倾的原因,一般和不良姿势,比如长期弯腰负重、蹲位的工作、长期前屈低头伏案工作、玩手机等有很大的关系。通过纠正不良姿势,保持正确姿势可以有效的改善骨盆前倾,同时保持脊柱的生理曲度,保持腰背部挺直,都有利于改善骨盆前倾。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/18收听(24900)
骨盆前倾的睡姿一般无过多要求,可采取侧卧位或仰卧位,不建议采取俯卧位。通常骨盆存在15-20°... 纪泉│北京医院 2023/11/20播放(62406)
骨盆前倾的睡姿一般无过多要求,可采取侧卧位或仰卧位,不建议采取俯卧位。通常骨盆存在15-20°...
纪泉│北京医院
2023/11/20播放(62406)
"骨盆后倾的正确睡姿是仰卧位睡眠。骨盆如果发生后倾,病人最好采用仰卧位休息,在仰卧位时,应将双下肢尽量伸直,通过下肢与骨盆的连接进行牵拉,纠正骨盆后倾。同时最好在腰部垫软枕,使骨盆有向前倾的趋势,也可以改善骨盆后倾。一般经过以上几种方法处理,3-6个月左右,骨盆后倾的临床症状会得到一定程度的改善。病人同时也应加强骨盆周围肌肉的力量训练,如腹部肌肉、腰背部肌肉,抗阻力训练可以使力量明显增强,从而改善骨盆前后方的平衡负重,缓解骨盆后倾的临床症状。"
2023/10/25收听(80230)
"女性出现骨盆前倾多与不良生活习惯以及长期弯腰、长期前屈低头有关,骨盆前倾女性在睡觉时建议保持脸朝上,以仰卧位的睡姿使骨盆持续受到后方挤压,能够对周围关节和肌肉起到一定矫正作用。也可以在双膝关节下放抱枕,调节关节平衡,侧睡不宜时间过久,因为会对骨盆两侧造成受力不均,严重时出现骶髂关节错位,而且女性在睡觉过程中建议将下肢伸直,如果长时间屈膝对于矫正会造成不利影响,骨盆前倾的女性主要采取锻炼方法进行矫正,睡觉时主要以保证充足睡眠为主。建议患有骨盆前倾女性及时进行纠正,骨盆前倾会给女性带来痛经、腰部疾病等不适症状。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/30收听(39508)
"矫正驼背的睡姿有如下几点要求:1、患者要保持仰卧位的睡姿,也就是在睡眠的时候脸要朝上。因为此时需要持续的对肩背部、胸背部做相应的挤压,通过身体的自重作用,逐步的对这种外形产生矫形作用。如果患者采取侧卧位或俯卧位,有可能达不到矫正的效果。2、要求患者在睡眠的时候,枕头不能够过高。建议患者可以采取正常高度,或稍矮的枕头。在患者采取仰卧位的时候,头在枕头上放实以后,要求患者的枕头高度,不能超过患者自身的一个拳头的高度。如果过高,也不利于此类畸形的矫正。3、比较严重的驼背患者,可以在胸背部垫一个小枕头,或垫一床非常软,而且又折得比较窄的床单。通过这样的方式,能够加强对胸背部的挤压,继而产生相应的矫形作用。"
2023/06/07收听(31408)
"发生驼背的时候建议要采用平卧位朝天睡的姿势,选用的床要使用硬板床,不可以使用软床。在平卧位的时候胸椎会自然下垂,是由于自身重力的作用,枕头要用低枕,不可以使用高枕,因为高枕会加重驼背的程度,使用低枕而可以使得颈椎自然下垂,就可以使得双侧的肩胛部紧贴床面,就可以起到较好的矫正驼背效果。除了睡姿改善外,还可以通过纠正不良的坐姿,再使用脊柱的矫形器等各种方法来矫正驼背。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/29收听(15206)
"骨盆倾斜矫正的方式有很多,比如运动疗法或手术疗法,但是不同女性的身体情况不同,因此选择矫正的方式也存在一定的差异。如果骨盆倾斜的不是很严重,可以通过哑铃或者慢跑的方式进行矫正,也可以适当的采取仰卧起坐的方式进行改善,效果都是比较明显的。如果骨盆倾斜的程度比较重,影响到正常的生活,要到正规的医院进行咨询,根据检查的结果和医生的建议进行手术,保证身体的健康,避免留下任何后遗症。在治疗期间也应该注意饮食的选择,尽量多吃健康的食物,补充体内所需的营养。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/26收听(30068)
"骨盆倾斜矫正,首先要注意避免造成骨盆倾斜的不良原因,如跷二郎腿或坐姿不正。其次要做下肢的牵引,如骨盆左侧向下倾斜、右侧向上倾斜,要做皮牵引腰部肌肉紧张侧、下肢以放松腰部的肌群,从而改善骨盆的左右倾斜。最后,如果牵引不便也可以在骶髂关节,或骨盆后缘局部做中药热敷、熏蒸等以放松导致骨盆倾斜的肌肉。肌肉放松的关键步骤在于请专业医师做或在其指导下做,可以采取俯卧位或侧卧位,推髂骨向前扳下肢向后以改善骨盆后倾,或仰面朝上平躺,将双腿蜷起来向胸部挤压,以改善骨盆前倾。矫正倾斜骨盆后,也要注意针对性的做腹肌和腰背肌锻炼,才能避免复发。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/02收听(86108)
"患者骨盆外翻,可以通过以下几种方法矫正:第一、选择一条松紧度合适的弹力带,将骨盆固定,病人保持跪姿,上半身逐渐向前趴,双手保持在双侧髂嵴部位,每次完成12-16次,每日完成6-8组。第二、病人保持站立位,双手扶住双侧髂嵴向内侧压,同时上半身向前屈曲、屈髋,下半身保持伸直,每组次数和组数同前。患者经过以上两种方法的处理,能够使骨盆外翻的临床症状得到显著改善,病人同时配合骨盆周围肌肉力量训练则效果更佳。"
2023/07/08收听(69206)
"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正:一、病人进行臀桥训练,在平卧位时使用双足跟着地,将腹部和骨盆同时抬起,保持一条直线,缓慢落下时应从上往下,逐次回落,每组完成12-16次,每日完成6-8组。二、病人保持同样的姿势,使用腰部向下压地面,保持20-30秒,然后放松,每组完成12-16次,每日完成6-8组,可以矫正骨盆前倾的状态,同时可以缓解腰部疼痛。骨盆如果出现前倾,要及时进行诊断、及时治疗,才能够使临床症状得到彻底缓解,否则可能会继发腰椎间盘突出等严重后果。"
2023/10/10收听(65624)
所有的人骨盆都有一个前倾角,骨盆前倾角变大怎么改善?1、避免劳累;2、锻炼。首先... 肖群飞│常德市第一中医医院 2023/11/17播放(76948)
所有的人骨盆都有一个前倾角,骨盆前倾角变大怎么改善?1、避免劳累;2、锻炼。
首先...
肖群飞│常德市第一中医医院
2023/11/17播放(76948)
女性十月怀胎分娩后,有时会出现不适症状,如腰痛、背痛,有可能是由于骨盆倾斜度发生了问题,如骨盆... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/01播放(72458)
女性十月怀胎分娩后,有时会出现不适症状,如腰痛、背痛,有可能是由于骨盆倾斜度发生了问题,如骨盆...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/01播放(72458)
骨盆校正需要多少钱主要看需要用什么样的方式去矫正骨盆。如果是一般的骨盆前倾,可能通过康复锻炼就可以解决问题,通过深蹲、卷腹,锻炼不同部位的肌肉,增强骨盆前后肌肉和韧带的平衡度就可以解决,这样的话可能花几千块钱就可以解决。如果是骨盆畸形,比如髋关节发育不良,这样的矫正可能需要手术完成,手术根据病情的需要制定不同的方案,费用是大不一样的,需要去医院拍片子跟医生协商,商定什么样的手术方式,来确定需要多少钱。
张世谦│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/12收听(61112)
"骨盆前倾最主要的矫正方式就是端正坐姿,大多数的骨盆前倾就是由于坐姿不正引起,具体如下:1、抬头挺胸,要直坐,坐的时候要避免臀部过于的后突,避免腰椎过于的前倾,这种姿势容易引起姿势性的骨盆前倾;2、可以通过锻炼髋关节周围的肌肉功能来纠正骨盆前倾,主要是要牵伸屈髋肌群,减少肌紧张,也要牵伸背部肌群,减少背部的肌肉紧张。同时要增加臀部肌肉的力量,比如臀大肌的力量,这样也可以纠正骨盆前倾。"
2023/09/22收听(79264)
骨盆前倾要进行矫正,说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩,可以通过支... 刘利民│首都医科大学宣武医院 2023/05/06播放(91850)
骨盆前倾要进行矫正,说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩,可以通过支...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2023/05/06播放(91850)
湖北省中西医结合医院 温暖
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