骨盆前倾如何矫正
2023-11-09 19:07:00播放:91662
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骨盆前倾如何矫正
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视频内容
骨盆前倾使身形在外形上看是臀部后翘的表现。如果仅仅单纯是臀部后翘,腹部并没有向前,可能骨盆前倾的可能性比较小。如果臀部后翘,同时腹部也向前微凸,就有骨盆前倾的可能性。
骨盆前倾是由于控制骨盆姿态的前后肌肉的力量不均衡造成,往往是脊柱周围肌肉和腹部肌肉力量不平衡,或骨盆后方肌肉和髂腰肌肌肉之间的力量不平衡。要想纠正骨盆前倾,往往需要进行锻炼,尤其是中轴肌肉和背部肌肉的锻炼。锻炼中轴肌肉和背部肌肉最好的方法,如平板支撑、腰背部肌肉锻炼,如小燕飞、5点支撑或去做游泳训练,普拉提这项运动也可以很好的锻炼中轴肌肉力量。
当然在经过锻炼之后,如果仍然不能纠正前倾,甚至出现腰疼、臀部疼痛或者走路姿势异常不舒服,一定要去医院就诊。这时医生可能会给患者照一张X光片,明确是否有骨盆前倾以及骨盆前倾程度,并进一步分析原因。如果通过保守治疗不能好转的情况下,往往可能会进行手术来矫正。
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