跑步肚子疼怎么治疗

2023-07-03 09:04

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跑步的时候出现肚子疼主要是由于呼吸节律紊乱,正常情况下,人的呼吸、肺部在呼气的时候出现负压,使得回流的血液畅通,容易回到心脏,而跑步的时候由于呼吸节律的变化,很多是短、平、快的呼吸,导致胸腔的负压消失,血液回流受阻,大量的血液聚集在肝脏、肠道等器官造成疼痛。治疗时首先要调整跑步时的呼吸节律,进行拉长呼吸,一次呼吸要完整,呼气、吸气到位以后能够使胸腔里的负压继续存在,静脉血的回流畅通,可以有效的避免跑步时出现腹痛的现象。在跑步前,不要食用过多的食物,不要食用辛辣、刺激、难以消化的食品,尽量做些热身运动,让肌肉充分热起来,呼吸调整平稳以后再开始跑步。

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