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"对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量...
王富│济南市中西医结合医院
2023/10/14 收听(85654)
病人在锻炼腹肌时有腰酸的现象，是因为在锻炼腹肌时，病人的腰部需要经常做前屈、后伸等运动，就会使腰部的肌肉反复受到外力刺激，影响腰部肌肉内的正常酸性物质代谢，产生大量的乳酸堆积，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/11 收听(39636)
"锻炼手臂的动作是非常的多的，由于手臂的肌肉类型分类较多，所以锻炼的动作也有所不同，主要分为几大类：第一是肱二头肌的锻炼，第二是肱三头肌的锻炼，第三是小臂的屈伸肌群的锻炼。首先...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/03 收听(34244)
"练胳膊的动作相对较多，这是由于胳膊主要的肌肉有三角肌、肱二头肌、肱三头肌以及前臂的屈肌群和伸肌群。其中锻炼三角肌的动作有哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟、反向蝴蝶机等。锻...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/26 收听(30988)
"练腿的动作包括练股四头肌、臀大肌、股二头肌以及小腿肌肉的动作。常用的动作，练股四头肌的有深蹲、哈克深蹲、颈前深蹲、坐姿腿屈伸、史密斯机深蹲、哑铃深蹲等，锻炼臀大肌的动作有臀桥...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/05 收听(44426)
"有腰椎间盘突出的病人，对他的要求都是限制的动作很多，但概括到一句话，凡是腰椎前弓的动作尽量少做。比如病人弯腰拖地，这个动作是要少做的。另外，弯腰提重东西的这种情况，他应该是先...
王西彬│河南省中医院
2023/02/23 收听(94266)
"日常的活动、劳作、工作都可以对胸肌锻炼。如果想集中的、有效的、快速的锻炼胸肌，需要采用专项的动作进行。比如常见的卧推哑铃以及器械的扩胸运动，还有引体向上的运动、俯卧撑，都是对...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/15 收听(20102)
"练习大腿的动作，主要包括股四头肌的锻炼动作以及股二头肌的锻炼动作，因为这两部分肌肉其止点明显不同，收缩时方向明显不同，所以要使用不同的动作来做锻炼。锻炼大腿的股四头肌的动作，...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/05 收听(70560)
"练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/08/09 收听(37882)
01:40
练腹肌肚子疼为正常情况，如同长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹肌时肌肉有可能充血，会引起腹痛的表现。腹直肌疼痛可认为是腹痛，即肚子疼，...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/05/24 播放（75690）
练腹肌的时候出现腰疼的症状，首先立即停止练腹肌，避免腰部的剧烈活动，卧床休息，注意腰部的保暖，不要受凉。可以进行局部的热敷，或者口服非甾体类的抗炎药物，来辅助缓解疼痛的症状，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/17 收听(91746)
"练腹肌出现腰疼的症状：1、可能是训练的姿势和方法不正确导致。2、病人本身存在潜在的腰肌劳损或者腰椎间盘突出的症状，练腹肌的时候造成了肌肉的拉伤或者局部软组织损伤，或者是加重腰...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/14 收听(81524)
"练腹肌的时候出现抽筋，是由于超过了腹肌正常的承载力量，合并有受凉的情况才容易出现抽筋。出现这种情况之后，应立刻用手进行抽筋位置腹肌的按压，按压力量要逐渐的增大，腹肌会处于牵拉...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/23 收听(38164)
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/10/13 收听(35662)
如果体重比较重想练腹肌，有两个办法，一个办法是平板撑的训练，还有一个办法是平卧卷腹运动。平板撑是上肢两臂分开，与肩同宽，伏在地上，整个身体呈弓状，颈、背、腰、臀腿处于同一个平面...
曲健│大庆市中医医院
2023/08/08 收听(55044)
"腹肌疼痛能不能继续锻炼，要依据腹肌疼痛的程度以及受伤情况来进行客观分析。一、如果腹肌没有明显的受伤，疼痛是由于局部的乳酸堆积所造成的。建议患者在稍事休息后，可继续加强腹肌的锻...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/03/11 收听(44640)
"引体向上最主要的是锻炼下背部的肌肉，尤其是背阔肌，当然有些人引体向上动作不是很标准，可能也会锻炼到手臂的力量，腹部也会锻炼到，因为做所有的大重量的运动的时候，都要保持核心的稳...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/02/14 收听(98186)
患者有腰椎间盘突出症后不能够练腹肌，因为患者锻炼腹肌时需要腰部进行反复的前屈、后伸等活动，就会导致腰部肌肉组织出现压力增大，而且会导致硬膜囊、神经根受到的刺激程度进一步加重，患...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/01 收听(33774)
"健身练腿的动作，可以细分为几个小方面：第一方面是股四头肌。第二方面是腘绳肌。第三方面是臀肌。第四方面是小腿胫后肌群。对于臀肌的锻炼，主要有直腿硬拉、山羊挺身以及臀桥。对于股四...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/03 收听(39310)
健身不仅可以使身体更加的强壮、健康，而且可以起到一定塑形的效果，增加一定的美感。练胸肌是经常用到的一种锻炼方式，受于场地或者器械的影响，可以在家中进行一定的练习，在家中练习最常...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/11/06 收听(68894)
