练腹肌出现腰疼，通常练腹肌的时候，腰部也会辅助用力，如果锻炼的比较剧烈，有可能会导致腰部肌肉的劳累性疼痛。如果出现腰部两侧肌肉疼痛，应该是以上所说的原因而引起，可以通过休息、局部做热敷或者外用消肿止痛、活血化瘀的药膏，以及做推拿按摩，症状很快就能好转。如果是腰椎中间的地方疼痛，必须要注意有没有腰椎间盘突出，因为练腹肌弯腰的时候很容易会使腰椎间盘突出，这种情况必须要去医院检查清楚，有条件的检查腰椎CT或者核磁共振确诊。如果确诊是腰椎间盘突出，治疗方面必须要综合性的治疗，例如口服药物、腰椎牵引、物理治疗或者用中医的针灸、推拿疗法综合性的治疗才能治疗好，治疗好之后必须要锻炼腰部的肌肉，能够增加腰椎的稳定性，从而防止复发。