通便的方法有哪些

2023-02-18 15:21 收听:64681

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便秘大多是由于生活习惯不良导致的,具体通便的方法有多喝水,每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水,有利于补充夜间丧失的水分,刺激胃肠蠕动,促进晨起排便,白天也要多喝水,保证足够的水分。多喝酸奶有利于维持肠道菌群的平衡,避免大便过于干燥。还有空腹喝冷牛奶,冷刺激会导致胃肠蠕动增快,出现排便的意愿。也可以顺时针按摩腹部,促进肠蠕动,每天保证一定的运动量,有利于维持正常的胃肠蠕动,多吃新鲜蔬菜、水果,多吃粗粮、杂粮。便秘症状比较严重的,可以服用润肠通便的药物,顽固性便秘可以用开塞露刺激排便,或者是用灌肠疗法。

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