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1、食物:钙质含量较多的食物常见的是牛奶,每日摄入250-500ml牛奶,坚果类食物以及蔬菜,比如菠菜等,皆具有一定的补钙...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2023/10/21 播放(63794)
中老年人建议长期口服补钙,中老年人易发生骨质疏松,适当的补充钙片,有利于骨质疏松的预防。
在口服钙片的同时,可以口服维生素D,促进钙的吸收,以及促进骨骼对钙的...
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/03/13 播放(37499)
"如果老年人有胃酸分泌少,胃肠道经常的腹胀和便秘,就首选有机钙。不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择,如果胃肠道很给力,首选的是无机钙,其含钙量高,吸收率高,会更适合...
雷敏│河北医科大学第三医院
2023/12/08 收听(14254)
中老年缺钙现象确实较严重,往往有时自己意识不到,因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑、没不舒服,但是就是疼痛,今天背疼、明天腰痛,过两天腿疼,到医院检查是骨质疏...
赵晓静│西安交通大学第二附属医院
2023/10/24 播放(60096)
中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入,食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带,一般来说牛奶的含钙量为1ml是1mg钙,所以中老年人如果每天能够补充500g牛奶,往往钙...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/02/15 播放(75612)
中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同,因为老年人的吸收和消化功能减退,因此中老年人补钙有特殊的方法。第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补,例如每天补充钙质300-400mg...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 收听(71126)
"采用药物和非药物的方法结合在一块,中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要,但是要想补钙,含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜,以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/23 收听(68308)
中老年人补钙有明确要求,根据最新营养指南,60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物中摄入钙量大概400g,需要外源性补充钙基本在600mg左右。中老年人补钙方...
蒋蓝英│杭州市红十字会医院
2023/09/19 播放(63022)
中老年人一般推荐吃碳酸钙,市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,如果胃没有问题以及胃酸分泌正常推荐碳酸钙。虽然市面上较多的葡萄糖酸钙是液体钙,但钙含量较低,要吃很多才...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/01/19 播放(50072)
中老年人补钙,建议通过牛奶摄入,补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙,但钙形态导致吸收速度、吸收量有所不同。牛奶中除含有丰富的钙质之外,钙磷比例也比较合适,有...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/09/06 播放(73386)
对于老年人,其实随着年龄的增长,基本上人生过了40岁以后,钙的代谢就是负平衡,骨的吸收就是大于骨形成的,势必会造成随着年龄增长骨头是缺钙的状态,也会加重骨质疏松的进程。<...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/28 播放(42565)
中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。此外,建议补钙的同时,还要服用促进钙吸收的药物。目前市场上常用的是骨化三醇,也就是活性维生素D,它可以促进钙吸收的更好。除上述外,中老年人补...
辛佳音│包头医学院第一附属医院
2023/03/05 收听(57966)
补钙的方法有很多,可以应用药物补钙法、食物补钙法,或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。补钙药物有很多,例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。在食物中也含...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(81616)
孕妇补钙的方法有:一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照,促进维生素D在体内的合成和钙的吸收,一般需半个小时以上,但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳,因为很容易造成...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/03/29 收听(55358)
"婴儿如何补钙,需要根据宝宝出现的症状进行相应的补充。如果是纯母乳喂养的宝宝,出生后至满四个月以内,母亲的母乳所含的营养物质及钙质,能够完全满足宝宝日常生长发育所需,是不需要额...
王明慧│哈尔滨市第六医院
2023/03/13 收听(33288)
1、食物补钙最安全,其最好的食物来源是牛奶及其制品,牛奶含钙量高,每100ml纯牛奶含钙110mg。且牛奶含乳糖、氨基酸等物...
李季芳│海南省人民医院
2023/02/03 播放(60632)
"宝宝补钙首选食补,钙元素是婴儿在生长发育过程中非常重要的营养素,对于骨骼发育有很重要的作用。钙质其实是广泛存在于婴儿的食物来源中,尤其乳制品含量最多,而乳制品是婴儿的一个主要...
赵浦│黑龙江省医院
2023/03/03 收听(18528)
1、补钙:即一般的碳酸钙,还有有机钙。药补不如食补,食物里面有很多含钙比较高的食物,比如海鲜、虾皮...
马文辉│山西中医药大学附属医院
2023/03/09 播放(71198)
中老年人脏器功能下降,常见有动脉血管硬化及慢性疾病,如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管疾患,行彩超检查也常见老年瓣膜性病变。多年吸烟的老人常见有慢性阻塞性肺疾病、...
邓霖│海南省中医院
2023/07/16 播放(51682)