山西中医药大学附属医院
三部六病研究室
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老年人缺钙会引起许多疾病,其中最常见的就是骨质疏松,措施:
1、补钙:即一般的碳酸钙,还有有机钙。药补不如食补,食物里面有很多含钙比较高的食物,比如海鲜、虾皮、牛奶,包括一些坚果,这是在食物这一块可以摄取钙补充;
2、从中医角度,老年人缺钙是肾虚的表现,可以通过吃桑椹、核桃、枸杞、黑芝麻这种补肾,得到补钙的效果;
3、缺钙老年人还要多晒太阳,加强户外活动,有利于钙的吸收;
4、养成一个好的生活习惯,要避免烟、酒和碳水饮料的摄入,减少钙的流失。多吃一些新鲜水果蔬菜,这些微量元素和维生素的摄入能够帮助钙的吸收。
另外还要多加强户外运动、多晒太阳。维生素D的合成,也有利于钙的吸收。
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补钙是老年人保健重要的内容之一,中老年人补钙的方法如下:
1、通过正常饮食可以补充...
边平达│浙江省人民医院
2023/03/14播放(81292)
"老年人要想获得比较好的补钙的效果:1、适当的食用一些乳类和乳制品,比如像纯奶、酸奶和奶酪,这样的奶和奶制品当中含钙量比较高,而且钙磷比例比较合适,吸收率相对来说也会比较高。2、增加豆类和豆制品的摄入量,比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿,因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。3、要做到经常的户外活动,因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3,能够促进来源于食物当中钙的吸收率,也往往能够促进补钙的效果。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(57954)
"食补是老年人主要的补钙方式,老年人胃肠吸收能力相对较弱,因此钙摄入量要多一些,以增加吸收量。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜,可以通过食补和药补两种途径补充。食补是老年人主要补钙的方式,特点是缓慢、安全,对于食补不能满足需要的老年人,可以适当补充钙剂。含钙丰富的饮食,包括乳类和乳制品,比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶,鱼、虾、蟹等海产品含钙丰富,肉类、禽蛋,也是老年人补钙的良好选择,豆类、豆制品、干果类也可以在补钙的食品当中选择。如果老年人补钙的量需要增加,需要在医生的指导下,适当选择钙剂碳酸钙,含元素钙比较多,需要胃酸的解离,可以餐中或餐后即可吃。如果老年人补钙,同时胃酸缺乏,又有泌尿系的结石,可以选择柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸的解离,也不增加尿钙的排泄。老年人补钙还需要维生素D来帮助吸收,补充钙最好的维生素D补充形式,由于老年人肝肾功能减弱,可以选择活性的维生素D。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20收听(58962)
"老年人当然能补钙而且也应该补钙,老年人之所以能补钙,主要是因为绝大多数老年人都处于缺钙状态,较为严重的还会产生骨质疏松。随着年龄增长,老年人的运动量会逐渐下降,所以肌肉和骨质的流失会逐渐加重,导致骨质疏松的形成。除此之外,老年人的激素水平分泌也逐渐下降,所以钙质流失速度也会增加。基于以上几点,老年人应该适当进行补钙治疗。不仅应该补钙而且还应该加强运动,适当多晒太阳,加强维生素D3的摄入,这样补的钙才能存留住。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/02/21收听(77790)
补钙的方法有很多,可以应用药物补钙法、食物补钙法,或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。补钙药物有很多,例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。在食物中也含有大量钙离子,蛋白质制品、动物乳制品,如牛奶、羊奶等都富含钙离子。另外,海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉,还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子,也可以多吃以上含钙较多的食物,坚果类也富含钙离子。如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏,如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子,可以更好的补钙。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14收听(81616)
临床中合理补钙方式包括:
1、牛奶、酸奶不宜空腹服用,可在饭后服用或饮用的同时服用...
杜艳萍│复旦大学附属华东医院
2023/02/18播放(74994)
老年人补钙,主要注意三点:
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2023/03/25播放(36314)
老年人由于衰老的原因,机体对钙的吸收量增加,这时可以多喝牛奶,牛奶补钙是最容易的,还可以使用钙...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/26播放(30280)
老年人补钙的食物有牛奶和虾皮等。牛奶含钙量丰富,吸收良好,通常100ml牛奶含钙量是120mg...
周艳│湖南省人民医院马王堆院区
2023/03/20播放(72874)
老年人补钙可以食用牛奶、酸奶或者豆奶,还可以选择加工后的虾皮、甲壳皮等,或者补充钙剂。100m...
2023/05/26播放(74166)
"老年人的骨质疏松发病率比较高,钙剂的补充也就是补钙治疗,是最重要的、最基础的治疗之一。老年人应该如何进行补钙,老年人补钙需要注意以下几点:第一、首先应该增加含钙高的食物,食物的补钙是最重要的,如果食物补钙含量不够,可以进行药物补钙,合理的药物补钙需要注意,老年人由于胃肠道功能较弱,吃钙片或者钙剂的过程中应注意,尽量在餐后半小时或睡前服用,这样对胃肠道的影响比较低。第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动,尤其要增加晒太阳的时间,对于补钙具有重要意义,增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D,促进钙、磷吸收,增加补钙效率。第三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D,促进钙、磷的吸收,帮助老年人更快、更好的提高血钙,达到补钙的治疗要求。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26收听(25668)
老年人补钙要了解是否真正缺钙,可以到医院做化验,查血钙浓度,做骨密度测定,检查有没有骨质疏松,...
蔡少雄│宜昌市第二人民医院
2023/03/21播放(74698)
老年人补钙需要进行综合治疗,需多摄入含钙高的食物,还需经常晒太阳,此外,在补钙时还需补充富含维...
邬哲慧│惠州市中心人民医院
2023/07/19播放(69302)
老年人补钙要看缺钙的原因和身体的状况而定,一般首先是要考虑增加食物的供应量。膳食中供应钙的主要...
董津男│滨州医学院烟台附属医院
2023/09/27播放(87508)
老年人补钙最好的方法就是多食用食物中含钙多的元素,包括多喝牛奶,每天可以喝200-250ml的...
2023/09/01播放(37304)
老年人因为骨质疏松问题需要补钙。钙在人体一天的生理需要量大概是1000mg-1200mg。对于...
彭科武│湖南省脑科医院
2023/02/26播放(63002)
老年人需要补钙,如果骨质疏松严重时,还需要进行正规的抗骨质疏松药物治疗。人体进入成年以后,会慢...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/11/19播放(44311)
"骨质疏松是老年人常见的疾病,主要是由于缺钙引起的,多吃以下物质可以补钙:1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高,适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质,且为流质,非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油,很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松,是因为体内缺乏维生素D3,补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收,使钙沉积在骨头上,预防骨质疏松。因此,鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用,比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/01/22收听(20886)
老年人在治疗骨质疏松时需要补钙,并没有某些特别的钙对治疗骨质疏松有更好效果,只要是钙剂补充就可...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/12/20播放(82196)
老年人所用的钙剂,只要是通过国家认证的钙剂,都可以使用,包括葡萄糖酸钙、碳酸钙、钙尔奇D(碳酸...
2023/10/17播放(26589)
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