怎样补钙

2023-08-10 13:32 收听:45621

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补钙的方法有很多,可以应用药物补钙法、食物补钙法,或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。补钙药物有很多,例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。在食物中也含有大量钙离子,蛋白质制品、动物乳制品,如牛奶、羊奶等都富含钙离子。
另外,海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉,还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子,也可以多吃以上含钙较多的食物,坚果类也富含钙离子。如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏,如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子,可以更好的补钙。

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2023/08/07 播放(77128)

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